@ja7c__: 🥔 البطاطس * ٥٠٠ جم بطاطس * ملح، فلفل، كمون * ١٠ جم زيت زيتون نبهّر البطاطس ونحط عليها الزيت، وبعدين ندخلها القلاية الهوائية لين تستوي، مع التحريك المستمر. 🍗 الدجاج * ٤٣٠ جم دجاج مسلوق ومفتت (الوزن قبل السلق) * ١١٠ جم بصل * ٨ جم زيت زيتون * ملح، فلفل، كمون، سماق، ليمون * ١٥ جم دبس رمان بدون سكر مضاف نكشن البصل مع الزيت لين يذبل، بعدها نضيف الدجاج ونكشنه شوي مع البصل. نضيف البهارات والسماق ودبس الرمان ونقلب لين يتجانس. 🥣 الصوص * ١٦٠ جم زبادي يوناني * ٥٠ مل شراب زبادي يوناني * شطة، سماق، ليمون، ملح نخلط كل المقادير مع بعض لين يتجانس الصوص. . . #تجهيز_وجبات_صحيه #وجبات_الاسبوع #وصفات_صحية #تنشيف #دايت

JANA | PMOS .
JANA | PMOS .
Open In TikTok:
Region: SA
Monday 14 September 2026 13:21:29 GMT
291283
12789
95
2635

Music

Download

Comments

ml_9s
🧚🏼‍♀️ :
جربي حطي معها خس ومخلل ونعناع بتصير الذ وادماااااان
2026-09-14 15:42:46
14
ashwaq.z39
Waki1432 :
في شي صبيتيه عالدجاج وشهو ليمون ولا وش
2026-09-16 13:59:41
12
ommoon7799
ommoon7799 :
انتم مثلي ولا لا عجزززت اتقبل طعم الاكل الي يتم تجهيزه خلال اسبوع🙂😭
2026-09-28 19:49:54
12
lllunaee
Layan :
سويتها مره لذيذه تسلمين
2026-09-16 15:54:47
1
ashwaqaldossri
Ashwaq Aldossri :
اوزن البطاطس قبل التقطيع ولا بعد 🙈
2026-09-15 01:59:45
3
r887195
Rf🧡 :
وش ممكن بديل للبطاطس
2026-09-14 17:23:57
0
liiioooovvv
- :
يمييي اقدر استبدل البطاطس بخس؟ كوجبه بدون كارب صح؟
2026-09-15 22:56:00
0
bluesoul0_
. :
كيف تحفظينها
2026-09-14 16:27:15
0
yaajsb7
W :
حق سبع ايام؟ مايخرب؟
2026-09-14 16:43:48
0
fi88c
𝙁𝙖𝙞𝙨𝙖𝙡 𝘼𝙡𝙤𝙢𝙖𝙞𝙧𝙞 :
كم اخلي البطاطس في القلايه
2026-09-18 08:54:23
0
tiny_vibes.kw
Tiny_vibes.kw :
احس لازم مع خبر محمص فوقه 🥲
2026-09-19 06:16:19
0
m2ii00
m2ii00 :
لذييييييذه بتكون ادماني كثري من ذا الوصفات⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
2026-09-21 02:55:05
1
madaa4l1
madaa4l1 :
البطاطس مايطلع معايا حلو بالآله 😢🙂
2026-09-21 10:04:05
0
bandari707
ₐₗᵦₙDᵣᵢ :
كيف اعرف نسبة الكارب والبروتين
2026-09-15 22:36:07
0
somone527
5 :
الكميه ذي لوجبه وحده؟ وكم سعراتها
2026-09-16 12:27:28
0
.2001f
07:16🇸🇦 :
تنفع لخسارة الوزن؟
2026-09-14 21:33:11
0
no.no.no.power.zero.1
١٧.١.٩٦.١٢٧٠ :
اما مسخن الله يشفيه ههه يسعد لي مساكم
2026-09-20 19:43:16
1
novhamad
نوف :
دخلت نادي وبعد التمارين اشرب بروتين بيف نكست انهارت الكوتش عليه تقول لا تشربينه ابداً اول نشفي وبعدين اشربي البروتين توني شاريته هل منجد لازم انشف اول بعدها اشرب البروتين الباودر لان عجزت اكمل ٩٠ غرام بروتين حرفياً!🦦
2026-09-15 13:17:38
0
bebo199111
bebo199111 :
يمييييي تشهي 😍 تشهي
2026-09-14 16:35:08
1
shx276
SHOUQ :
البطاطس كيف مايخرب ؟
2026-09-15 05:23:03
2
aotxxx_
َ :
لكل صينيه 43 قرام بروتين؟؟
2026-09-14 14:31:30
1
__f.6
Fima :
احسسسس خياال
2026-09-14 21:04:00
0
jbaas.1
' :
٤٣٠ جرام يعني صحن كامل صدور واذا خذيت صدر واحد يصير ١٤٠ او ١٣٠ تقريبا كذا اكون قفلت حق وجبه وحده صح ؟
2026-09-14 16:10:54
1
iplem
Lorey.0 :
اقدر اسلق صدور الدجاج؟
2026-09-14 14:28:49
0
maven.ksa
اسـتـديـو مـافـن :
يميي تسلم يدك بيتم التطبيق اليوم 👏🏻❤️
2026-09-14 14:10:15
1
To see more videos from user @ja7c__, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About