@annika.schwarzbach: Wenn du dein Nervensystem immer noch mit Übungen regulierst, machst du einen entscheidenden Fehler. Atmen. Eiswasser. Summen. Füße spüren. Wenn du das machst, während die Angst gerade da ist, ist es ein Pflaster. Es hilft im Moment – und verändert nichts. Genau wie Musik auf die Ohren im Supermarkt oder ein unauffälliger Arztbefund. Alles beruhigt für zehn Minuten, danach ist es wieder da. Denn dein System lernt dabei nicht, dass es sicher ist. Es lernt: Gut, dass wir was gemacht haben. Was es wirklich braucht, ist Sicherheit im Alltag. Konkret heißt das: Vorhersehbarkeit – gleiche Zeiten beim Aufstehen, Schlafen, Essen. Schlaf – erst mal überhaupt ein Rhythmus. Weniger, das gleichzeitig läuft. Menschen, bei denen du nichts sein musst. Und Zeit, in der nichts von dir verlangt wird. Das klingt unspektakulär. Genau deshalb machen es so wenige. Alle Infos zu meinem Onlinekurs „Raus aus der Angst" findest du über den Link in meiner Bio. #angststörung #nervensystem #panikattacken #selbstheilung #angstbewältigen

annika.schwarzbach

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Monday 14 September 2026 13:38:45 GMT