Sim, mamãe! Exercícios respiratórios combinados com a ativação correta do abdômen podem ajudar na recuperação da sua diástase e melhorar aquela aparência de barriga que ficou depois da gravidez. Mas deixa eu te explicar uma coisa: A diástase acontece quando existe um afastamento dos músculos do abdômen e uma alteração na capacidade de gerar tensão nessa região. Por isso, não adianta simplesmente fazer um monte de abdominal tradicional. Um dos primeiros passos é aprender a respirar e ativar corretamente o abdômen profundo, para depois evoluir para os exercícios. Então vem aprender essa ativação comigo. Inspira… Solta o ar devagar e, enquanto solta, ativa o abdômen, levando suavemente o umbigo para dentro e mantendo as costelas controladas. Agora vamos colocar essa ativação em um exercício. Mantém a coluna neutra, faz a respiração e ativa o abdômen sem prender o ar. Depois, podemos evoluir para: Sobe o quadril mantendo o abdômen ativo e controlando a respiração durante todo o movimento. Salva esse vídeo para treinar essa ativação depois e me segue porque eu ensino todos os dias exercícios específicos para o corpo da mãe. E se você quer fazer um passo a passo comigo para reduzir a barriga, fortalecer o abdômen e cuidar da sua diástase, vem participar do meu Desafio Desincha Barriga. Clica no link e vem treinar comigo! - @maesquetreinam