rakan
Region: DZ
Monday 14 September 2026 18:05:00 GMT
26686
525
31
42
Music
Download
Comments
ReDa :
اصحاب الصالات هوما لي راهم يروجو لخرافة المشي افضل من الجري باه مجروش فوق الطاپي
2026-09-15 08:28:56
15
BIJOUTERIE KHALIL-KHK :
Machkour ✨
2026-09-16 20:47:40
0
coach fitness :
معلومة ممكن تبسطوها للناس هناك انظمة انتاج الطاقة في غياب مثال في النظام اللاهوائي يعتمد الجسم على فوسفوكرياتين لكن لايوم اكثر من 10 ثواتي اما لنظام الهوائي يعتمد على وجود الامسجين في عملية لنااج الطاقة وهي تكسير الدهون لذا نفترض انك تجري وتتنفس بصفة عادية يعني zone 2 هنا وانك تجري الجسم يستعمل الدهون بينما عندما تقوم بعمل لا هوائي هنا الجسم يعتمد على اقرب مصدر للطاقة وهي كليكوجين الموحود في العضلات
2026-09-15 14:37:16
0
souyah dz :
خويا عن تجربة كيما راه يقول جربتها و صح مشي لقيت فيه نتيجة افضل من جري والله اعلم كل شخص وكيفاش تخرج عنه نتيجة
2026-09-15 14:22:25
0
Kind man DZ :
الكوتش ممكن ما يعرفش الامور العلمية مليح لكن عندو نتيجة مليحة و التزام عالي و يحب يعاون الناس و يحفز على ممارسة الرياضة بارك الله فيه و لي يحب يتعلم الحقائق العلمية كاين المصادر في لنترنات
2026-10-20 00:25:00
0
K•S•A🇸🇦 :
كلام صحيح
2026-10-03 21:06:19
0
lavag bob 48 :
كلامي علمي بأدلة🥰
2026-09-24 00:15:05
0
wilou🔱 :
و نظام التدريب الهجين ميعرفوش بلاك ههه ناس راهي تجري ماراثون و نصف ماراثون و تلقا عندهم جسم ذو كتلة عضلية صافية و في نفس الوقت قوة قلبية و تنفسية هائلة و هذا النظام راح يكتسح في الأعوام الجاية انا شخصيا نتبعو hybride athlète 💪🏻😎
2026-09-30 08:16:08
0
the king 👑 :
50% 70%
2026-10-05 13:47:18
0
omarcode :
هرد
2026-10-14 06:35:57
0
Hou24.dz :
يتيري برك 😅
2026-09-14 20:46:44
0
Kamel cls :
🤣🤣🤣اي والله معلابالو بيها خلاص ههههههه
2026-09-15 13:55:21
0
Anisse Baaidja :
لازم تدخل فال Zone 2
2026-09-15 12:22:39
1
Hafid tiger :
انا قريب ديت نصيحتو وأنت مخبي في الفيديو،بأن في أول
2026-09-16 01:21:56
0
Art_may :
شوف اسيدي مالة مشي يحرق الدهون عكس الجري
2026-10-05 08:50:13
0
Oussama Medani :
اسهل شيء في العالم هيا الرياضة النهوض باكراً ممارسة نصف ساعة كارديو نظام غذائي طوال اليوم مساءً تمارين مقاومة في الصالة النوم باكراً
2026-09-15 22:15:04
0
Tall Marg :
الجري بسرعة يجبر الجسم على استهلاك اكبر،لطاقة،وهذه الطاقة.وهي دهون لزملها اوكسيجين باش يكسر الدهون،ويخرجها على شكل زفير،وماء،
2026-10-16 21:25:29
0
K•S•A🇸🇦 :
للمعلوميه كابتن الهروله تنضم هرمونات الجسم وتبني كتله عضليه وبالتالي كل مازادت نسبة العضلات قلت نسبة الدهون والعكس صحيح أنا استغرب على الي يقول الجري يخسرك عضلات
2026-10-03 21:10:54
0
bahi :
في نهايه جسمك يحرق سعرات علا قد تعبك اذا داير عجز سعرات الجري افضل باينه وكثر لبروتين باش متخسرش دهون
2026-09-15 11:37:02
0
السيدة 🥄 :
افضل شرح علمي . 👏 👏 👏 👏
2026-10-26 20:24:29
0
zaki Kamel :
المشي أفضل لأنه بكل بساطة لا يسبب الاصابات خاصة في البدايات لاصحاب الوزن الزائد ، الحمل على المفاصل يكون أقل ، ماشي ڨاع الناس رياضية . المشي يكون في آخر الحصة بسرعة مابين 5 حتى 6 كم/سا ، زاوية من 6 إلى 10 .
2026-09-15 10:53:58
1
HB Coach 🤾💡 :
كارثة يا كارثة ياو كارثة
2026-10-24 08:57:08
0
BiLAL 18 :
الي ييجي يتيري 😂
2026-09-16 21:13:28
0
........ :
وهكا يسموه تفلسيف
2026-09-17 19:52:54
0
abdoblidi090 :
العديد من اشباه المدربين نراهم يغلطون بجهلهم الناس عليكم بالعلم صديقي rakan أنت الانسان لي كنت نبحث عليه باه ينتقد الناس ال... جاهلة
2026-09-14 20:24:46
0
To see more videos from user @rakanmed352, please go to the Tikwm
homepage.
