@_jotafit: Máquinas 🫂 hipertrofia Aclaración: NO estoy diciendo que los ejercicios libres sean lesivos en esencia o sean negativos solo por ser libres. Mi objetivo es mostrar un aspecto positivo que nos ofrecen las máquinas: estabilidad y seguridad. Para la gran mayoría de personas, para nosotros que somos el promedio, la mejor opción casi siempre será la más segura. Claramente puedes hacer una sentadilla libre sin problema y no significa que solo por hacerla te vas a lesionar. Pero el % de riesgo es mucho mayor debido a que es un ejercicio muy demandante a nivel físico y técnico. Ahora, si te gusta o NECESITAS hacerlo porque tu disciplina o deporte lo requiere, no hay ningún problema. Siguen siendo excelentes opciones y mi objetivo no es crear miedo, solo crear consciencia. Porque aunque los ejercicios libres no son lesivos de por sí, hemos visto muchos accidentes incluso en profesionales muy experimentados y avanzados en lo que hacen. Yo sigo defendiendo que las máquinas son una gran opción, seguras y nos aportan la estabilidad que a muchos les cuesta. Y si decides hacer un ejercicio libre por cualquiera que sea tu razón: CUÍDATE. Nadie va al gym a lastimarse pero debes tomar precauciones. La tecnología y la ingeniería ha avanzado bastante. La mayoría de los racks de sentadilla libre y ejercicios libres como tal vienen con seguros o estructuras que buscan preservar la integridad de las personas. Úsalas. No vas a ser menos por hacerlo. Mantente seguro. Recuerda que el objetivo principal por la que la mayoría de personas entrena es por salud. Muchas gains y cuídate mucho JotaFit te quiere 🫶🏼

Jota Fitness Coach

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Monday 14 September 2026 16:22:57 GMT