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@zein_67_: ||19:51|| Really❤️‍🩹#somalitiktok #viral #fyyyyyyyyyyyyyyyy #veiwsproblem #zein

حسين🖤
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Monday 14 September 2026 16:50:14 GMT
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cabdixakiin4323
XAko🎃☠️ :
2026-09-14 16:56:40
0
mrlamedawade
MR CILTIRE :
SOBADI WLL
2026-09-16 15:11:08
0
user5465613838044
أبو عكرمة الشافعي :
🥰🥰🥰
2026-09-15 16:36:03
0
rashiid.raxmaan
Rashiid Raxmaan :
😂😂😂
2026-09-14 19:14:39
0
cabdi.xakiin.xasan8
SaliM. :
😁😁😁
2026-09-15 13:13:41
0
abshirsheekhmaxamadxaaji
abshir sheikh maxamad xaaji :
🥰🥰🥰
2026-09-15 12:40:15
0
ramda.ina998
@ramda ina998 :
🥰🥰🥰
2026-09-14 19:20:16
0
cabdi.xakiin.xasan8
SaliM. :
🥰🥰🥰
2026-09-15 13:13:48
0
siid.cali.xasan.m
wll HASiR :
🥰🥰🥰
2026-09-14 18:39:05
0
essekaydka_
esse_kaydka :
❤️
2026-09-17 09:01:07
0
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NHÀ MẶT TIỀN HƯƠNG LỘ 45 (DIÊN PHÚ) DIÊN ĐIỀN 114.5m2 3🧄280#bdsdienkhanh #bds #bdsnhatrang #nhamoi #bannha
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#جخو،الشغل،دا،يا،عالم،➕_❤_📝 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂🙋🏻‍♂️ #سودانيز_تيك_توك_مشاهير_السودان🇸🇩 #fffffffffffyyyyyyyyyyypppppppppppp
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하루 종일 앉아만 있었던 당신!!!! 고관절은 꽉 막혀있지 않나요?? ✨하루 6분, 고관절이 열리면 몸이 달라집니다. ⚡️운동선수였던 제가! 둘째 낳고도 꼭 매일 하는 6가지 루틴. 🔥출산 후 체형 회복, 골반 정렬, 통증 개선까지 딱 이거면 됩니다. 👇 1️⃣ 고관절 스쾃 스트레칭 ✅ 관여 부위: 장요근·대퇴직근·둔근·발목 💡 왜? 굳은 고관절 = 무릎 통증+자세 망가짐 🎈 효과: 골반 열림 + 하체 체중 분산 📍 주의: 무릎 안쪽X, 발뒤꿈치 뜨지 않게 2️⃣ 내전근 스트레칭 ✅ 관여 부위: 장내전근·단내전근·치골근 💡 왜? 짧은 내전근 = 골반 무너짐 + 회전 과다 🎈 효과: 골반 정렬 회복 + 유연성 향상 📍 주의: 무릎 압박 주의! 매트 필수🧘‍♀️ 3️⃣ 개구리 자세 ✅ 관여 부위: 내전근+둔근 / 장요근 보조 💡 왜? 고관절 회전력 떨어지면 걸음걸이 망가져요 🎈 효과: 골반 열림 + 걷는 자세 교정 📍 주의: 복부 힘 유지, 허리 꺾지 않기 4️⃣ 햄스트링 스트레칭 ✅ 관여 부위: 햄스트링 전반 💡 왜? 짧은 햄스트링 = 허리 보상 → 통증 🎈 효과: 골반 후방경사 완화, 요추 부담 감소 📍 주의: 허리 굽히지 말고 고관절 접듯! 5️⃣ 런지형 고관절 스트레칭 ✅ 관여 부위: 장요근·장골근·대퇴직근 💡 왜? 골반이 앞으로 기울면 허리에 무리💥 🎈 효과: 코어 안정 + 골반 전방경사 완화 📍 주의: 복부 긴장 유지! 허리 꺾이면 ❌ 6️⃣ 이상근 스트레칭 (피존 포즈) ✅ 관여 부위: 이상근·중둔근 💡 왜? 좌골신경통의 핵심은 이 근육! 🎈 효과: 깊은 둔근 이완 + 엉치 통증 완화 📍 주의: 무릎·고관절 정렬 유지 필수 🌿 이건 운동이 아니라 회복의 루틴입니다. ⏰ 매일 6분만 내주세요. 골반이 풀리면, 엉덩이가 웃고, 허리가 펴져요 😊 📌 #수디홈트 #고관절스트레칭 #출산후운동 #힙업운동 #운동생리학 #스트레칭루틴 #몸이답이다 #골반교정 #매일6분
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#dabomcn #futoweyn #fatxidaboweyn #daboruxmaysa #daboweyn
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#fyp #foryoupage #vibes
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Họ nói tôi là “cây độc không trái”, là “gái độc không con”. #ivf #hanhtrinhtimcon #suckhoesinhsan
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