@albercik.lifts: #gymhumor #siłownia #gymmeme

𝓙𝓸𝓷𝓪†𝓱𝓪𝓷 :

Ja tam czuję łydki 💪

𝚃𝚊𝚜𝚑 🇵🇱 ₊˚ ᛉ :

z dobra technika bardzo dobrze czuc najszerszy

😄 :

i bicepsem

jjCroß :

podczas robienia bica najbardziej lubie ból barków 🥰

krzywyradziu | ig:0radeczek3 :

Też tak miałem. Zacząłem robić biceps i przedramię przed ściąganiem i nagle zacząłem czuć plecy. Tak jakby ręce przejmowały na początku ruch a potem jak były zmęczone aktywowały się bardziej plecy. Pokrętne to ale działało

🦍 :

nie używanie pasków w 2026🫩

1 :

Nie bujaj się do tyłu złap szerzej i spróbuj schować lokcie do kieszeni (nie hejt a lekka porada)

japanstek :

Tylko podciąganie, martwy ciąg i wiosło hantlem. Nic więcej nie trzeba na potężne plecy

13Kosmi :

nwm jak wy to robicie ze nie czujecie

geek twän ✝️🦅 :

Za mały ciężar i ten chwyt jest bez sensu na tym już lepiej klasyczne podciąganie małpim chwytem z jakimś ciężarem

Wściekła Psinka :

skoro jest ruch w stawie ramiennym to znaczy ze plecy muszą pracować, magicznie sie to nie przemieszcza.

kalolix :

Spróbuj bardziej robic ruch jakbys chcial chować łokcie do kieszeni I trochę wężej zlapac. Mi zadzialalo

Kazimierz Dąbrowy :

1.pasy 2. troszeczkę bliżej chwyt 3. łokcie jak ściągasz powinny iść bliżej ciała a nie na bok. 4. jako że jestestwa wysoki możesz się lekko wychylić do tyłu przy ciągnięciu i prostować przy puszczaniu. 5 możesz zrobić większy łuk w plecach, tak jak przy robieniu klaty wtedy trochę lepiej wyizolujezz plecy

Jgdjhddjjc :

Bardziej z biodra musisz

🫧🫧🫧 :

naderwane dwa razy w życiu łokcie 🎾 elo

TwitchShort :

Adam Wojtek Maksimowicz :

[Niewinność] skoro taśma klejąca ma ±4cm i przy wąskim nachwycie jest istotna różnica gdzie/kiedy_ jest który palec wzgl niej. a szerokim nie ma takich hec(przy czym szerokim to jest drążek przynajmniej 120cm przy 1.80 m) bo wystarczy mocno odchylić się

🫨krisu🫨 :

ja zawsze oo treningu czuje

Kucyk :

Albert

jamjest74 :

Proponuję dla złapania czucia użyć pasków.

r8shots :

2 trener Paweł rośnie pozdro

Sosnosky :

Masny Raf :