1. Home
  2. Detail

@sitinurhaliza13: Membalas kepada @Kakak kebun toner pad mosturizer sun 🙂‍↔️

sitinurhaliza13
sitinurhaliza13
Open In TikTok:
Region: MY
Tuesday 15 September 2026 08:30:32 GMT
20409
193
4
7

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.35MB) No Watermark(HD) .mp4 (6.94MB) Watermark .mp4 (6.82MB) Music .mp3

Comments

yourrtimee1
yourrtimee1 :
Krim malam tu pregnant boleh pakai ke kak?
2026-10-22 00:43:17
0
mobilelegend0297469139
mas_ayu :
wow terbaik 👍👍
2026-09-27 05:22:47
0
munie1988
munie1988 :
😁😁😁
2026-09-25 07:57:58
0
nadiaqayyum8
nadiaqayyum8 :
😁😁😁
2026-10-01 13:13:48
0
To see more videos from user @sitinurhaliza13, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🌸 پیلوک فلور (Pelvic Floor): خفیہ علامات، بڑی تشویش! 📌 پیلوک فلور کیا ہے؟ پیلوک فلور (شرونی کی تہہ) پٹھوں اور بافتوں کا وہ مضبوط جال ہے جو پیڑو کے نچلے حصے میں جھولے کی طرح کام کرتا ہے۔ یہ مثانہ، بچہ دانی اور آنت کے نچلے حصے کو سہارا دیتا ہے اور پیشاب و پاخانے کو قابو میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب یہ پٹھے کمزور یا کھنچ جائیں تو کئی مسائل شروع ہو جاتے ہیں، جنہیں اکثر خواتین شرم یا لاعلمی کی وجہ سے چھپائے رکھتی ہیں۔ ⚠️ پیلوک فلور کی کمزوری کی 6 اہم نشانیاں 1. ہنستے، کھانستے یا چھینکتے وقت پیشاب کا غیر ارادی اخراج 2. کمر کے نچلے حصے میں مستقل درد 3. پیڑو میں مستقل بھاری پن یا دباؤ 4. پیڑو کے حصے میں کسی چیز کے نیچے کی طرف جھولنے یا ابھرنے کا احساس 5. بار بار پیشاب کی حاجت اور رکاوٹ یا جلدی کا احساس 6. قبض یا پاخانہ کرنے میں دشواری ❓ پیلوک فلور کمزور کیوں ہو جاتا ہے؟ • حمل اور زچگی (خاص طور پر کئی بچوں کی پیدائش یا مشکل ڈلیوری) • بڑھتی عمر اور مینوپاز کے بعد ہارمونز کی تبدیلی • موٹاپا اور زیادہ وزن • پرانی کھانسی یا مستقل قبض میں زور لگانا • بھاری وزن اٹھانا • پیڑو کا آپریشن • ورزش کی کمی اور زیادہ دیر ایک ہی حالت میں بیٹھے رہنا 💡 پیلوک فلور کی صحت کی اہمیت 1. پیشاب اور پاخانے پر قابو: مضبوط پٹھے روزمرہ زندگی میں شرمندگی اور پریشانی سے بچاتے ہیں۔ 2. اعضا کو سہارا: مثانہ، بچہ دانی اور آنت اپنی جگہ پر رہتے ہیں اور ان کے نیچے کھسکنے (Prolapse) کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ 3. کمر اور پیڑو کے درد سے بچاؤ: یہ پٹھے ریڑھ کی ہڈی اور کولہوں کو سہارا دیتے ہیں۔ 4. ازدواجی زندگی کی بہتری: مضبوط پٹھے آرام اور اطمینان میں مدد دیتے ہیں۔ 5. حمل اور زچگی میں مدد: حمل کے دوران اور بعد میں صحت یابی بہتر ہوتی ہے۔ 6. اعتماد اور معیارِ زندگی: خواتین بلا جھجک سفر، ورزش اور میل جول کر پاتی ہیں۔ ✅ پیلوک فلور کی دیکھ بھال کے فوائد • پیشاب کا رساؤ کم یا ختم ہونا • کمر اور پیڑو کے درد میں آرام • پاخانہ آسانی سے آنا • بھاری پن اور دباؤ کے احساس میں کمی • پیڑو کے اعضا کے نیچے کھسکنے کے خطرے میں کمی • جسمانی اور ذہنی اعتماد میں اضافہ • عمر بڑھنے کے ساتھ بہتر صحت 🌿 پیلوک فلور کو مضبوط بنانے کے طریقے (عملی رہنمائی) • کیگل ورزش: پیشاب روکنے والے پٹھوں کو اوپر کھینچ کر 5 سے 10 سیکنڈ روکیں، پھر آرام دیں۔ دن میں 10 دہرائی کے 3 سیٹ کریں۔ اس دوران سانس نہ روکیں اور پیٹ، کولہوں اور ٹانگوں کے پٹھے سخت نہ کریں۔ • گہری سانس: آہستہ سانس لیتے وقت پیٹ اور پیڑو کو ڈھیلا چھوڑیں، سانس نکالتے وقت ہلکا سا اوپر کھینچیں۔ • وزن قابو میں رکھیں: زائد وزن پیڑو پر دباؤ بڑھاتا ہے۔ • قبض سے بچیں: فائبر والی غذا، پھل، سبزیاں اور وافر پانی لیں۔ پاخانے کے دوران زور نہ لگائیں۔ • درست طریقے سے وزن اٹھائیں: وزن اٹھاتے وقت گھٹنے موڑیں اور پیڑو کے پٹھوں کو ہلکا سا سخت رکھیں۔ • پرانی کھانسی کا علاج: مسلسل کھانسی پیلوک فلور پر دباؤ ڈالتی ہے۔ • زچگی کے بعد ورزش: ڈاکٹر یا فزیوتھراپسٹ کے مشورے سے آہستہ آہستہ شروع کریں۔ • سگریٹ نوشی سے پرہیز: اس سے کھانسی اور بافتوں کی کمزوری بڑھتی ہے۔ 📝 کیگل ورزش کیسے پہچانیں اور کریں؟ پیشاب کرتے ہوئے درمیان میں روکنے کا احساس وہ پٹھے ہیں جنہیں مضبوط کرنا ہے۔ یہ صرف پہچاننے کے لیے ہے، ورزش کے طور پر پیشاب بار بار روکنے کی عادت نہ بنائیں۔ ورزش خالی مثانے کے ساتھ لیٹ کر یا بیٹھ کر کریں۔ نتائج عموماً چند ہفتوں کی باقاعدگی کے بعد محسوس ہونا شروع ہوتے ہیں۔ 👩‍⚕️ معالج سے کب رجوع کریں؟ • پیشاب کا رساؤ روزمرہ زندگی کو متاثر کرنے لگے • پیڑو میں کسی چیز کے نیچے آنے یا ابھرنے کا احساس ہو • پیشاب یا پاخانے میں شدید رکاوٹ یا درد ہو • پیشاب میں خون یا جلن ہو • کمر اور پیڑو کا درد کئی ہفتوں سے ختم نہ ہو رہا ہو • ورزش سے آرام نہ آئے اس کے لیے گائنی ڈاکٹر، یورولوجسٹ یا پیلوک فلور فزیوتھراپسٹ سے رجوع کیا جا سکتا ہے۔ جتنی جلدی تشخیص ہو، علاج اتنا آسان ہوتا ہے۔ 💬 اہم پیغام پیشاب کا رساؤ یا پیڑو کا بھاری پن بڑھتی عمر یا زچگی کا
🌸 پیلوک فلور (Pelvic Floor): خفیہ علامات، بڑی تشویش! 📌 پیلوک فلور کیا ہے؟ پیلوک فلور (شرونی کی تہہ) پٹھوں اور بافتوں کا وہ مضبوط جال ہے جو پیڑو کے نچلے حصے میں جھولے کی طرح کام کرتا ہے۔ یہ مثانہ، بچہ دانی اور آنت کے نچلے حصے کو سہارا دیتا ہے اور پیشاب و پاخانے کو قابو میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب یہ پٹھے کمزور یا کھنچ جائیں تو کئی مسائل شروع ہو جاتے ہیں، جنہیں اکثر خواتین شرم یا لاعلمی کی وجہ سے چھپائے رکھتی ہیں۔ ⚠️ پیلوک فلور کی کمزوری کی 6 اہم نشانیاں 1. ہنستے، کھانستے یا چھینکتے وقت پیشاب کا غیر ارادی اخراج 2. کمر کے نچلے حصے میں مستقل درد 3. پیڑو میں مستقل بھاری پن یا دباؤ 4. پیڑو کے حصے میں کسی چیز کے نیچے کی طرف جھولنے یا ابھرنے کا احساس 5. بار بار پیشاب کی حاجت اور رکاوٹ یا جلدی کا احساس 6. قبض یا پاخانہ کرنے میں دشواری ❓ پیلوک فلور کمزور کیوں ہو جاتا ہے؟ • حمل اور زچگی (خاص طور پر کئی بچوں کی پیدائش یا مشکل ڈلیوری) • بڑھتی عمر اور مینوپاز کے بعد ہارمونز کی تبدیلی • موٹاپا اور زیادہ وزن • پرانی کھانسی یا مستقل قبض میں زور لگانا • بھاری وزن اٹھانا • پیڑو کا آپریشن • ورزش کی کمی اور زیادہ دیر ایک ہی حالت میں بیٹھے رہنا 💡 پیلوک فلور کی صحت کی اہمیت 1. پیشاب اور پاخانے پر قابو: مضبوط پٹھے روزمرہ زندگی میں شرمندگی اور پریشانی سے بچاتے ہیں۔ 2. اعضا کو سہارا: مثانہ، بچہ دانی اور آنت اپنی جگہ پر رہتے ہیں اور ان کے نیچے کھسکنے (Prolapse) کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ 3. کمر اور پیڑو کے درد سے بچاؤ: یہ پٹھے ریڑھ کی ہڈی اور کولہوں کو سہارا دیتے ہیں۔ 4. ازدواجی زندگی کی بہتری: مضبوط پٹھے آرام اور اطمینان میں مدد دیتے ہیں۔ 5. حمل اور زچگی میں مدد: حمل کے دوران اور بعد میں صحت یابی بہتر ہوتی ہے۔ 6. اعتماد اور معیارِ زندگی: خواتین بلا جھجک سفر، ورزش اور میل جول کر پاتی ہیں۔ ✅ پیلوک فلور کی دیکھ بھال کے فوائد • پیشاب کا رساؤ کم یا ختم ہونا • کمر اور پیڑو کے درد میں آرام • پاخانہ آسانی سے آنا • بھاری پن اور دباؤ کے احساس میں کمی • پیڑو کے اعضا کے نیچے کھسکنے کے خطرے میں کمی • جسمانی اور ذہنی اعتماد میں اضافہ • عمر بڑھنے کے ساتھ بہتر صحت 🌿 پیلوک فلور کو مضبوط بنانے کے طریقے (عملی رہنمائی) • کیگل ورزش: پیشاب روکنے والے پٹھوں کو اوپر کھینچ کر 5 سے 10 سیکنڈ روکیں، پھر آرام دیں۔ دن میں 10 دہرائی کے 3 سیٹ کریں۔ اس دوران سانس نہ روکیں اور پیٹ، کولہوں اور ٹانگوں کے پٹھے سخت نہ کریں۔ • گہری سانس: آہستہ سانس لیتے وقت پیٹ اور پیڑو کو ڈھیلا چھوڑیں، سانس نکالتے وقت ہلکا سا اوپر کھینچیں۔ • وزن قابو میں رکھیں: زائد وزن پیڑو پر دباؤ بڑھاتا ہے۔ • قبض سے بچیں: فائبر والی غذا، پھل، سبزیاں اور وافر پانی لیں۔ پاخانے کے دوران زور نہ لگائیں۔ • درست طریقے سے وزن اٹھائیں: وزن اٹھاتے وقت گھٹنے موڑیں اور پیڑو کے پٹھوں کو ہلکا سا سخت رکھیں۔ • پرانی کھانسی کا علاج: مسلسل کھانسی پیلوک فلور پر دباؤ ڈالتی ہے۔ • زچگی کے بعد ورزش: ڈاکٹر یا فزیوتھراپسٹ کے مشورے سے آہستہ آہستہ شروع کریں۔ • سگریٹ نوشی سے پرہیز: اس سے کھانسی اور بافتوں کی کمزوری بڑھتی ہے۔ 📝 کیگل ورزش کیسے پہچانیں اور کریں؟ پیشاب کرتے ہوئے درمیان میں روکنے کا احساس وہ پٹھے ہیں جنہیں مضبوط کرنا ہے۔ یہ صرف پہچاننے کے لیے ہے، ورزش کے طور پر پیشاب بار بار روکنے کی عادت نہ بنائیں۔ ورزش خالی مثانے کے ساتھ لیٹ کر یا بیٹھ کر کریں۔ نتائج عموماً چند ہفتوں کی باقاعدگی کے بعد محسوس ہونا شروع ہوتے ہیں۔ 👩‍⚕️ معالج سے کب رجوع کریں؟ • پیشاب کا رساؤ روزمرہ زندگی کو متاثر کرنے لگے • پیڑو میں کسی چیز کے نیچے آنے یا ابھرنے کا احساس ہو • پیشاب یا پاخانے میں شدید رکاوٹ یا درد ہو • پیشاب میں خون یا جلن ہو • کمر اور پیڑو کا درد کئی ہفتوں سے ختم نہ ہو رہا ہو • ورزش سے آرام نہ آئے اس کے لیے گائنی ڈاکٹر، یورولوجسٹ یا پیلوک فلور فزیوتھراپسٹ سے رجوع کیا جا سکتا ہے۔ جتنی جلدی تشخیص ہو، علاج اتنا آسان ہوتا ہے۔ 💬 اہم پیغام پیشاب کا رساؤ یا پیڑو کا بھاری پن بڑھتی عمر یا زچگی کا "معمول" سمجھ کر برداشت نہ کریں۔ یہ قابلِ علاج مسائل ہیں۔ علامات کو پہچانیں، شرم چھوڑ کر بات کریں اور پیلوک صحت کی بہتری کے لیے بروقت ماہر سے رابطہ کریں۔ نوٹ: یہ معلومات آگاہی کے لیے ہیں اور ڈاکٹر کے مشورے کا متبادل نہیں۔ #PelvicFloor #PelvicHealth #WomensHealth #HealthAwareness #BladderHealth
#jaichathimaiya #happychathpuja🙏🙏 #🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 #🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
#jaichathimaiya #happychathpuja🙏🙏 #🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 #🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
#elvenadito #sigueme❤️ #dale❤️ #viralvideo
#elvenadito #sigueme❤️ #dale❤️ #viralvideo
Đèn led trang trí trần nhà #denledtrangtri
Đèn led trang trí trần nhà #denledtrangtri


cuanto crecieron mis niños #amoresverdaderos #amor
cuanto crecieron mis niños #amoresverdaderos #amor

About

Legal