Điều quan trọng nhất khi thực hiện các tư thế thăng bằng là: KHẢ NĂNG KIỂM SOÁT TRỌNG TÂM CỦA CƠ THỂ. Khi đứng trên một chân hay thực hiện một tư thế thăng bằng, cơ thể không thật sự “đứng yên”. Ngược lại, cơ thể liên tục thực hiện những điều chỉnh rất nhỏ để duy trì sự ổn định và kiểm soát trọng tâm trong quá trình chuyển động. Để làm được điều đó, cơ thể cần sự phối hợp của rất nhiều yếu tố: • Điểm tựa: bàn chân, bàn tay và cách chúng ta phân bố trọng lượng trên các điểm tựa. • Căn chỉnh cơ thể: mối liên hệ giữa bàn chân – gối – hông – thân mình để tạo nên một nền tảng ổn định. • Sức mạnh: đặc biệt là khả năng tạo lực và duy trì lực của bàn chân, chân, hông và vùng core. • Proprioception – cảm thụ bản thể: khả năng nhận biết cơ thể đang ở đâu, vị trí các khớp như thế nào và cơ thể đang di chuyển ra sao mà không cần nhìn. • Thị giác và hệ thống tiền đình: cùng cung cấp thông tin giúp não bộ định hướng cơ thể trong không gian. • Khả năng phản ứng và điều chỉnh: khi cơ thể bắt đầu mất ổn định, hệ thần kinh phải nhanh chóng nhận biết và tạo ra những điều chỉnh phù hợp để đưa cơ thể trở lại trạng thái kiểm soát. Vì vậy, một người rất khỏe chưa chắc đã thăng bằng tốt. Và một người rất dẻo cũng chưa chắc kiểm soát cơ thể tốt. Thăng bằng là khả năng cảm nhận – kiểm soát – và liên tục điều chỉnh cơ thể trong không gian. #tutheyoga #queensyoga #Yogaphunhuan #xuhuong #CapCut - @queens_yoga