@martavicu: Tres ejercicios para la chepa, tumbada boca abajo en el suelo. El hombro es un gran problema para la chepa: se nos va hacia delante, vamos perdiendo movilidad y la postura empeora. 1. Brazos estirados en cruz, dedos apoyados. Dos rotaciones hacia atrás y dos hacia delante, de 30 a 60 segundos. 2. Codos un pelín flexionados, sin llegar a 90 grados. Pegas un hombro al suelo y luego el otro. Cuando lo controles, fluido, como si bailaras. 3. Brazos a 90 grados, puños en el suelo. Te pegas, subes bien y acabas con las manos boca abajo. Ese recorrido y volver al centro es una repetición. Puede doler un poquito, así que ve poco a poco. Si todavía no llegas a pegar los brazos al suelo, tranquila. Es justo esa movilidad la que estamos trabajando. Toda la información sobre mis métodos está en mi perfil

noli :

marta hermosa quiero empezar hacer todo lo que tu haces podría hacer una rutina para principiantes ❤

s. :

tienes canal en yt?

cerbero :

me gustaria casarme contigo

user6288787813369 :

fantástico 🥰🥰🥰 en hora buena ❤️

Lety22 :

pareces de goma tia

Alejandra Bazaldua :

esto funciona si tienes una prótesis de hombro??

iamzame :

unos ejercicios de pie para la postura

Hdes Red :

excelente idea!

Construcmv,C.A :

excelente bella tengo un dolor en esa área realizó con miedo los ejercicios en el gimnasio

jjquevedoquintana :

exelente profe 🙏

EdgarMaxRocaGuardia :

ok

cristian nacht :

muy bien me gusto tengo un hombro que me duele y me dijeron que le haga buenos movimientos [Sonrisa]

edis _ de todo ": _: :

bue

💎🎶🅳🅹 🆃🅼🅰🆁🅺💎🎶 :

[Victoria][Victoria][Victoria]

eunice2147 :

Gracias hermosa x tus recomendaciones 💪🤌🔥💯💯💯💯💯💯💯

Frepap -Argentina :

me duele mucho la espalda es por eso nesecito tu guía

AndreaP :

Gracias

ERICK :

[Sticker]

carmenmanuel272 :

Yelvi :

Gracias

Azevedo Etelvina :

👏👏👏👏

𝓟𝓮𝓭𝓻𝓸 𝓡𝓮𝔂𝓮𝓼🍀🍀 :

increíble mujer, y una pena que tan pocos apoyen su gran contenido

(Taylor’s Version) :

Estos ejercicios cada cuando deben hacerse? Cada día?

Cro Alvaro :

Nunca me había enamorado de un par de escapulas

ARTETRA :

No dirán chepa llegando a Suramérica. 😅