@bez_kcal: Otwieramy sezon na dynie 🍂🍁 Pancakes dyniowe Składniki: Puree z dyni - 100g Jajko - 1 szt (60g) Mąka pszenna/orkiszowa - 40g Serek bieluch waniliowy - 75g Cynamon - 3 szczypty Syrop klonowy/erytrol - 10 ml Dodatkowo: Oliwa z oliwek (5ml), borówki (80-100g) Wykonanie: Wymieszaj puree z dyni, jajko, mąkę, serek waniliowy, syrop klonowy i cynamon na jednolitą masę. Rozgrzej patelnię, delikatnie posmaruj ją oliwą i smaż pancakes z obu stron do zarumienienia. Podawaj z borówkami. 412 kcal B 22,4g T 12,4g W 61g Sałatka makaronowa Składniki: Makaron - 50g Pierś z kurczaka - 120g Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka (5ml) Kukurydza - 40g Ser żółty tarty - 15g Ogórek - 40g Papryka - 30g Sałata lodowa - 1 liść Majonez light - 15g Jogurt grecki - 20g Przyprawy - sól, pieprz, czosnek, papryka mielona Wykonanie: Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odstaw do przestudzenia. Kurczaka pokrój, dopraw i usmaż na oliwie. Następnie pokrój warzywa oraz zetrzyj ser. Wymieszaj majonez light z jogurtem i przyprawami, a następnie połącz wszystkie składniki. Przełóż do lunchboxa. 505 kcal B 40,5g T 16,6g W 43,7g Deserek Dyniowy Ciasteczka Lotus - 5/6 sztuk Serek wiejski lekki - 200g Puree dyniowe - 50g Skyr waniliowy - 1 opakowanie (150g) Cynamon - 3 szczypty Syrop klonowy - 5ml Dodatkowo: banan - 40g Wykonanie: Serek wiejski zblenduj ze skyrem, puree dyniowym, syropem klonowym i cynamonem na gładką masę. Ciasteczka Lotus pokrusz. W słoiczku układaj naprzemiennie warstwę kremu i pokruszonych ciasteczek. Na wierzchu możesz dodać odrobinę cynamonu i udekorować bananem. 546 kcal B 39,5g T 13,8g W 66,3g #lunchboxy #mealprep

Bez_kcal | Ig:Bez_kcal

Open In TikTok:

Region: PL

Tuesday 15 September 2026 13:54:52 GMT