@ryoth_diet: ファミマで、1日約748kcal差。 同じ「朝・昼・間食・夜」でも 選び方でここまで変わります。 【左：満足感重視】 朝｜約471kcal ・背徳チーズソース牛めし ・ホットケーキまん（あんバター） 昼｜661kcal ・チーズソースまみれの塩ダレ豚焼肉丼 間食｜約446kcal ・イタリア栗のモンブランクレープ ・クラフトジンジャーエール 夜｜約937kcal ・チーズ×チーズ×チーズ カルボパスタ ・ファミチキ 合計：約2,515kcal 【右：ダイエット重視】 朝｜約398kcal ・ツナとたまごサンド ・ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 昼｜685kcal ・炙り焼チキンとミートボール弁当 間食｜約122kcal ・オイコス プレーン無糖 ・カットパイナップル 夜｜約562kcal ・ねぎたっぷり！豚肉そば ・サラダチキンバー 3種のチーズ ・シャキシャキ根菜サラダ 合計：約1,767kcal たんぱく質：約98〜100g チーズやファミチキが 絶対ダメなわけじゃない。 ただ、濃厚な主食・甘い飲み物・ 揚げ物を同じ日に重ねると、 カロリーは一気に増えます。 右側もお弁当を食べて、 間食まで入っています。 我慢して食事を抜くんじゃなくて、 1日全体で組み合わせを整える。 次にファミマへ行くときの 参考にしてください。

りょす【ダイエット指導者】

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Tuesday 15 September 2026 14:05:09 GMT