@swishfit2: لو عندك حبة بطاطس وتبغى وصفة بسيطة، لذيذة ومشبعة… جربها بالطريقة هذي 👇🏼 🥔 حبة بطاطس 🫒 بختين زيت زيتون 🧂 رشة ملح 🥚 4 حبات بيض 🌶️ فلفل أسود + شطة حسب الرغبة الطريقة: 1️⃣ قطّع البطاطس وحط عليها بختين زيت زيتون ورشة ملح. 2️⃣ دخلها القلاية الهوائية 10 دقائق مع التقليب. 3️⃣ اخفق 4 بيضات مع الملح والفلفل الأسود. 4️⃣ بعد ما تخلص البطاطس، حطها فوق البيض في القلاية. 5️⃣ اقفل عليها وخليها لين يستوي البيض تمامًا. 6️⃣ اقلبها، قطّعها شرايح… واستمتع بأحلى بيض بالبطاطس 😍🔥 📊 السعرات والماكروز: 🔥 474 سعرة حرارية 💪🏼 30g بروتين 🍚 32g كارب 🥑 25g دهون وتقدر تضيف شطة أو كاتشب حسب رغبتك 🌶️🍅 أنا اخترت الشطة… والنتيجة؟ جامدة! 😂🔥 احفظ الوصفة وجربها 👌🏼 #وصفات_صحية #وصفات_فطور #بيض #بطاطس #نسويها_ولا_نعديها
Faris Nadeif
Region: SA
Tuesday 15 September 2026 14:40:31 GMT
Music
Download
Comments
N:2 :
طيب هذي اربع بخات اتمنى المصداقية بس
2026-09-15 21:46:07
48
يون🪐 :
ابي اسم بخاخ زيت زيتون
2026-09-24 18:59:59
0
سمو | BENZ :
كوتش نحتاج مقاطع للفطور .. طفشنا من التوست و البيض المسلوق والشوفان
2026-09-15 15:09:43
6
نواف بن محمد :
شو يعني زيت يزتون
2026-09-15 14:47:44
3
مَلاك F-15 :
بس انت حطيت اربع بخات
2026-10-30 14:48:26
0
🐞 :
شكرًا على وصفة البان كيك بروتين اللي منزلها ! سويته لذذذذيذذذ جدًا
2026-09-15 15:48:28
5
à :
ناصر ذلحين ضروري اشتري قلايه هوايه ولا مش ضروري
2026-10-25 11:43:50
0
Beeeso :
بالله البخاخ من وين لأنه ما بظبط مع الزيت
2026-09-21 19:57:15
0
K :
حطيت ٤ بخات طيب
2026-10-31 17:15:32
0
𝙰𝚢⁹⁸ :
كيف كاتشب مع البيض ؟
2026-09-16 19:15:11
0
استكنان :
بخيت 4 بخات ليش ؟ انت قلت 2
2026-09-16 13:41:34
0
hmadh.707 :
لو حطيت عليها طماطم وكراث كان صارت شبه مطبق 😂😂
2026-09-15 20:11:35
1
SSSSS❤️❤️ :
ايش قلايتك وايش افضل نوع
2026-09-15 21:29:49
1
A 🇮🇶 :
بأجر اجربه
2026-09-16 09:07:17
1
🇾🇪🇸🇦🇮🇶🇪🇭🇴🇲في القلب :
كارب في الباطس زياده
2026-10-25 23:13:55
0
Abu Danah :
ناقص الكاتشب
2026-09-16 11:35:27
1
! :
كتشب مع بيض ؟
2026-10-13 18:47:42
0
🇱🇾 :
كم جرام البطاطه ؟؟
2026-09-16 13:01:16
0
Dania. :
حبيت
2026-09-17 11:29:44
0
𝔻𝕒𝕞𝕒𝕣 :
نصف كمية حصة الدهون اليوميه راحت
2026-09-16 18:44:53
0
منول💕 :
وجرب المرا اليايه حط شبنت افرمه وحطه مع البيض وحطه ع البطاط يجنننن لذيذ بيض وبطاط وشبنت
2026-10-31 19:26:06
0
M0hammad. :
يفضل تحط ميزان الاحجام عسان تكون اكثر دقه السعرات
2026-09-23 13:02:33
0
Ghadeer 🦚 :
ممكن كمان نضيف قطع فيتا ان شالله بكرا فطوري 😋😋
2026-11-03 15:50:58
0
عبدالرحمن :
بس كثير كارب جدا عالي
2026-09-17 15:27:05
0
#فرج_رشيد :
بالقلاية حطو داخلها كوب ماء معه شوية خل
يخلي المقالي اكثر طرواه
2026-09-16 15:35:07
0
To see more videos from user @swishfit2, please go to the Tikwm
homepage.