@kingaparuzel: Dzień 𝟳/𝟯𝟬 | ODŻYWCZY 𝗠𝗔𝗞𝗔𝗥𝗢𝗡 𝘄 𝗸𝗿𝗲𝗺𝗼𝘄𝘆𝗺 𝘀𝗼𝘀𝗶𝗲🍝 Seria 𝟯𝟬 𝗱𝗻𝗶 𝗷𝗲𝗱𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗹𝗲𝗽𝗶𝗲𝗷. 📌𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘇 𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀, żeby mieć go pod ręką Składniki na 4 porcje: 300 g makaronu pełnoziarnistego penne 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 łyżka oliwy ½ łyżeczki słodkiej, wędzonej papryki ½ łyżeczki oregano 400 g sosu Mutti do makaronu z czosnkiem 200 ml wody 3 łyżki jogurtu greckiego bez laktozy 1 szklanka edamame 3 łyżki startego Grana Padano 80 g kuleczek mozzarelli garść świeżej bazylii sól i pieprz 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: Rozgrzej żeliwny garnek, dodaj oliwę i cebulę pokrojoną w talarki. Kiedy się zeszkli, dodaj czosnek i chwilę smaż. Wsyp paprykę oraz oregano i krótko podsmaż. Dodaj makaron, sos Mutti i 200 ml wody. Dopraw solą i pieprzem, wymieszaj, przykryj i gotuj około 15 minut, co jakiś czas mieszając. Pod koniec dodaj jogurt grecki, edamame, parmezan i posiekaną bazylię. Wymieszaj i wyłącz palnik. Na wierzchu ułóż mozzarellę, przykryj i zostaw na 4-5 minut. 𝗢𝗯𝘀𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷 𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹 po więcej przepisów z korzyścią dla ciała. 𝗠𝗮𝗸𝗿𝗼 𝟭 𝗽𝗼𝗿𝗰𝗷𝗮: około 515 kcal | B: 26 g | T: 15 g | W: 70 g | błonnik: 12 g

Kinga Paruzel

Open In TikTok:

Region: SI

Tuesday 15 September 2026 15:17:20 GMT