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@cactusc4sh: C4SH - SA6OOR

C4SH
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Tuesday 15 September 2026 16:19:33 GMT
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rodemussic
rodemussic :
كشكوش🔥
2026-09-16 04:29:45
0
iw.najd
نجد - 𝗡𝗔𝗝𝗗 :
شيشششششش
2026-09-15 16:23:49
0
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🇬🇧 🔥T-BAR ROW — UPPER BACK | FIX YOUR FORM🔥 1️⃣ CHEST POSITION ❌ WRONG: Your chest is too low on the pad. ✅ RIGHT: Keep your chest slightly above the pad. 👉 This helps you stay in the correct position and keeps the focus on your upper back. 2️⃣ HANDLES ❌ WRONG: Using the horizontal handles. ✅ RIGHT: Use the 45° handles. 👉 The 45° grip allows you to get your elbows into a better position for your upper back. 3️⃣ ARM ROTATION ❌ WRONG: Rotating your arms inward before you pull. ✅ RIGHT: Rotate your arms outward before you pull. 👉 This helps you get your elbows into the right path before starting the movement. 4️⃣ ELBOWS ❌ WRONG: Keeping your elbows close to your body. ✅ RIGHT: Drive your elbows out and away from your body. 👉 Flared elbows shift more focus toward the upper back. 🔥 STOP GUESSING. START PROGRESSING. Follow me and I’ll fix your form on every gym exercise. 🇩🇪 T-BAR ROW — OBERER RÜCKEN | FIX YOUR FORM 1️⃣ BRUSTPOSITION ❌ FALSCH: Deine Brust liegt zu tief auf dem Polster. ✅ RICHTIG: Deine Brust sollte leicht über dem Polster sein. 👉 So bleibst du in der richtigen Position und kannst den oberen Rücken besser ansteuern. 2️⃣ GRIFFE ❌ FALSCH: Du verwendest die horizontalen Griffe. ✅ RICHTIG: Verwende die 45°-Griffe. 👉 Damit kommst du mit deinen Ellbogen besser in die Position für den oberen Rücken. 3️⃣ ARMDREHUNG ❌ FALSCH: Du rotierst deine Arme nach innen, bevor du ziehst. ✅ RICHTIG: Rotiere deine Arme nach außen, bevor du ziehst. 👉 Dadurch bringst du deine Ellbogen besser in die richtige Zugrichtung. 4️⃣ ELLBOGEN ❌ FALSCH: Deine Ellbogen bleiben nah am Körper. ✅ RICHTIG: Führe deine Ellbogen vom Körper weg. 👉 So verlagerst du den Fokus stärker auf den oberen Rücken.
🇬🇧 🔥T-BAR ROW — UPPER BACK | FIX YOUR FORM🔥 1️⃣ CHEST POSITION ❌ WRONG: Your chest is too low on the pad. ✅ RIGHT: Keep your chest slightly above the pad. 👉 This helps you stay in the correct position and keeps the focus on your upper back. 2️⃣ HANDLES ❌ WRONG: Using the horizontal handles. ✅ RIGHT: Use the 45° handles. 👉 The 45° grip allows you to get your elbows into a better position for your upper back. 3️⃣ ARM ROTATION ❌ WRONG: Rotating your arms inward before you pull. ✅ RIGHT: Rotate your arms outward before you pull. 👉 This helps you get your elbows into the right path before starting the movement. 4️⃣ ELBOWS ❌ WRONG: Keeping your elbows close to your body. ✅ RIGHT: Drive your elbows out and away from your body. 👉 Flared elbows shift more focus toward the upper back. 🔥 STOP GUESSING. START PROGRESSING. Follow me and I’ll fix your form on every gym exercise. 🇩🇪 T-BAR ROW — OBERER RÜCKEN | FIX YOUR FORM 1️⃣ BRUSTPOSITION ❌ FALSCH: Deine Brust liegt zu tief auf dem Polster. ✅ RICHTIG: Deine Brust sollte leicht über dem Polster sein. 👉 So bleibst du in der richtigen Position und kannst den oberen Rücken besser ansteuern. 2️⃣ GRIFFE ❌ FALSCH: Du verwendest die horizontalen Griffe. ✅ RICHTIG: Verwende die 45°-Griffe. 👉 Damit kommst du mit deinen Ellbogen besser in die Position für den oberen Rücken. 3️⃣ ARMDREHUNG ❌ FALSCH: Du rotierst deine Arme nach innen, bevor du ziehst. ✅ RICHTIG: Rotiere deine Arme nach außen, bevor du ziehst. 👉 Dadurch bringst du deine Ellbogen besser in die richtige Zugrichtung. 4️⃣ ELLBOGEN ❌ FALSCH: Deine Ellbogen bleiben nah am Körper. ✅ RICHTIG: Führe deine Ellbogen vom Körper weg. 👉 So verlagerst du den Fokus stärker auf den oberen Rücken.
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