Mal aux genoux ou beaucoup de difficultés à rester debout ? Cette séance est faite pour toi. 🪑❤️ Voici une séance 100 % sur chaise, sans solliciter le bas des jambes, pour continuer à bouger selon TES possibilités. Elle peut être particulièrement intéressante si tu as : 🦵 de l’arthrose ou des douleurs aux genoux 🦴 des douleurs ou limitations au niveau des hanches ♿ besoin d’utiliser un fauteuil roulant ❤️ beaucoup de difficultés à rester debout Même avec des limitations physiques, il est possible d’adapter l’activité plutôt que d’y renoncer. Cette petite routine permet de solliciter le haut du corps, de travailler ton cardio et de mobiliser tes muscles, tout en restant assis(e). 💪🔥 ⏱️ Comment faire ? Réalise chaque exercice pendant 20 secondes, puis répète la série au moins 3 fois selon tes possibilités. Si cette routine représente l’essentiel de ton activité physique, tu peux aussi intégrer plusieurs petites pauses actives dans ta journée, en respectant ta fatigue et tes douleurs. Et rappelle-toi : ce n’est pas à ton corps de s’adapter aux exercices. Ce sont les exercices qui doivent s’adapter à ton corps. 💙 Et toi, as-tu de l’arthrose, des douleurs articulaires ou une prothèse qui limite certains mouvements ? Dis-le-moi en commentaire 👇 Ça m’aidera à créer mes prochaines séances adaptées. Retrouve également plus de 120 séances sur le Good Mouv’ Studio, adaptées à l’obésité et aux limitations physiques. #arthrose #fauteuilroulant #Obésité #PerteDePoid #workoutfromhome - @shiatsu_sportsante