@kabtn.gem: اذا تحب تعرف اكثر تواصل وياي ع الخاص واشرحلك كلشي تريده نظام غذائي ومتابعة مستمره وحسب سعراتك اشترك معي لا تنسة لايك ومتابعة ومشاركة دعمكم يهمني. @(𝑮𝒀𝑴) 𝑲𝒂𝒓𝒂𝒓 كابـتـن #تمرين #تمارين #تغذية #نظام_غذائي #صحة

مےـزآجيـﮯ :

سلام عليكم كابتن عندي تمزف بل رباط صليبي والغضروف الهلالي والدكتور كلي دخل قاعه وتمارين ثابته وزني 95 وارد منك نصيحه حتى ادخل قاعه

tt8tb :

كابتن هواي 5 ايام المفروض مو اكو استراحه للجسم علمود الاستشفاء

مصطفئ عطا :

كابتن حبيب فدوه العينك اعاني من الكرش شنو الحل او مشكله مدمن على الرز و الخبز و الحب كرزات

꧁༺𝑴𝒖𝒓𝒕𝒂𝒅𝒉𝒂༻꧂ :

ستراحه شوكت

🇮🇶 || ضرغام بريسم :

حسب رأيك كابتن عضلة الرجل شكبرها اربع مرات بالشهر كله والضهر اشو احس مو كافي

حنوش 🤍 :

سلام عليكم كابتن اني وزني 79 وعندي كرش ولاعبانه نفسي اريد نضام غذائي وكورس علمود انشف الدهون بلا زحمه اريدك ساعدني

قاعة الملك للاعراس :

عندي انزلاق اكدر اتمرن؟

هيبة عسكري :

سلام عليكم كاتن اذا مو زحمه عندي تمزق بالكتف شلون اعالجه وارجع للتمرين

mahmood2829 :

كابتن رياضي قديم تارك من ٢٠١٢ وعندي بنية للان لكن صار عندي كرش يخدمني هذا تمرين والنظام المنشور

🇮🇶 || 𝘔𝘈𝘐𝘛𝘏𝘈𝘔|| ميثم :

كابتن والله بدون تمرين 😂😂 بس للأمانه العب شناو هواي تقريبا 60 عده بوقت واحد

عبود :

التراي مساعد اساسي بتمارين الصدر وشغال بنسبه 20% انصح صدر وباي افضل

بشار الجبوري :

سلام عليكم وزني 124شلون انزل اكو حل تعبت

ابو سيډࢪا :

كابتن هذا تمارين منزله انته ال جماعت الكرش لو اي شخص عادي يكدر يتمرن

مصطفئ ٭ۦ :

لو سنه ما يصير هيج فرق

مؤمل🙆 :

كابتن والي ما يلتزم بس اول شهر وبعدين يخربط شنو علاجه

REDHA Alamiri :

الاستوري حلو نصيحه

احمد المرشدي :

اصلآ الرجل بلا كرش كالملك بلا عرش

يونيل ميسي :

صح وصلت ثلاث شهور بينما كنت نفس شهر الاول بس حيل تمرضت ودكتور منعني اشيل اثقال

𖥨↜Z̸ΛᏐᗫ↝𖥨 :

تم

دارك :

وزني 90الطول 183وداخل جم شنو نوع لغذاء لي التزم بي ممكن رد كابتن

بَــࢪبَــࢪ⧷˛ َِ𝘽َِ𝘼َِ𝙍َِ𝘽R :

كابتن مو. كل جسم ويختلف الكورس ويا. عدي استسفار اتمنه تجاوبني خاص

احمد العبادي 🇮🇶 :

عاشت ايدك كابتن

(𝑮𝒀𝑴) 𝑲𝒂𝒓𝒂𝒓 كابـتـن :

عَلـي حـسين🔹 :

جا والاستراحه 😅 شلون يرتاح جسمك ويشتغل بصورة صحيحة وشلون تنمو العضلة وتحترق الدهون؟

ابو اكبر :

بلقليل 3سنوات