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@retro.sonko: #song #sonkopresident

RETRO SONKO
RETRO SONKO
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Tuesday 15 September 2026 20:29:15 GMT
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Comments

geuye462
Geuye bou sonko :
Sonko seul
2026-09-15 21:19:50
4
masiba71
masiba72 :
yaw rek laniouy top incha Allah ba 2029
2026-09-15 22:19:07
2
niangbusiness313
NIANG GOLOBAL BUISNESS 313 :
2026-09-15 22:43:44
4
babsbousonko38
babs bou sonko :
2026-09-27 17:43:17
0
sonko.2029.inchaallah
sonko.2029.inchaallah :
🥰🥰🥰
2026-09-15 20:36:41
2
sonko.2029.inchaallah
sonko.2029.inchaallah :
😔😔😔
2026-09-15 20:36:44
2
user4723048735492
cihe bara seye :
💚💚💚👍👍
2026-09-24 11:56:01
1
mahamadou.gano3
Mahamadou Gano :
🥰🥰🥰
2026-09-15 22:11:02
2
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Dein vorderer Oberschenkel arbeitet im Alltag im Dauerlauf, die Rückseite oft im Sparmodus – genau da beginnt dein Knieproblem. So geht’s: 1. Stell dich mit dem Vorfuß auf zwei Yogablöcke oder zwei gleich große, stabile Bücher, die Fersen bleiben frei in der Luft. Halte dich leicht an der Wand oder einem Stuhl fest, damit du stabil stehst. 2. Senke deine Fersen langsam nach unten, bis du Zug in den Waden und der Beinrückseite spürst, und drück dich dann kraftvoll wieder hoch auf die Zehen. Knie bleiben dabei gestreckt, Oberkörper aufrecht. 3. Mach 3 Durchgänge mit jeweils 20 Wiederholungen, kurze Pause dazwischen. ➡️Warum das wirkt:
Du stärkst gezielt Waden und hintere Oberschenkel, also die Gegenspieler deines Quadrizeps. Das bringt mehr Balance ins System, entlastet das Kniegelenk vorne und gibt dir mehr Kontrolle bei jedem Schritt, Abbremsen und Treppensteigen. Folg mir, wenn du alltagstaugliche Übungen möchtest, die dich raus aus den Schmerzen und rein in einen gesunden Körper bringen. 💪 #knieschmerzen #kniegesundheit #knietraining #beinrückseite #schmerzfreiimalltag
Dein vorderer Oberschenkel arbeitet im Alltag im Dauerlauf, die Rückseite oft im Sparmodus – genau da beginnt dein Knieproblem. So geht’s: 1. Stell dich mit dem Vorfuß auf zwei Yogablöcke oder zwei gleich große, stabile Bücher, die Fersen bleiben frei in der Luft. Halte dich leicht an der Wand oder einem Stuhl fest, damit du stabil stehst. 2. Senke deine Fersen langsam nach unten, bis du Zug in den Waden und der Beinrückseite spürst, und drück dich dann kraftvoll wieder hoch auf die Zehen. Knie bleiben dabei gestreckt, Oberkörper aufrecht. 3. Mach 3 Durchgänge mit jeweils 20 Wiederholungen, kurze Pause dazwischen. ➡️Warum das wirkt:
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don’t believe me? Duet or save the video. #fyp
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#buon #tamtrang #xuhuong #vairal #xuhuongtiktok
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kadow kadow#soundviral #fyp #dancerkarnaval #soundsystemjawatimur #fyppppppppppppppppppppppp
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