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romynapalian
Romy 🤍 :
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Top 3 ejercicios para crecer tus tríceps (En Tri-serie) Si quieres tríceps grandes y definidos, prueba esta triserie brutal que combina mis 3 ejercicios favoritos para trabajar todas las cabezas del tríceps. Es perfecta para hipertrofia y lograr un bombeo máximo en menos tiempo. Prepárate para sentir tus tríceps arder! 🔥 1.- Extensión de tríceps con polea (cuerda): Activa la cabeza lateral para un look definido y trabajado. Haz 10-15 reps, manteniendo el control. Es ideal para calentar y activar todo el músculo. 2.- Tricep pushdown (barra recta): Ataca la cabeza lateral y media del tríceps. Carga peso desafiante y haz 8-12 reps. Mantén los codos fijos y aprieta al final de cada repetición. 3.- Extensión por encima de la cabeza (polea): Estira y trabaja la cabeza larga, clave para dar volumen y grosor. Haz 10-15 reps con un rango completo de movimiento. Cómo hacer la triserie: • Haz los 3 ejercicios seguidos SIN descanso entre ellos. • Descansa 120 segundos al final y repite por 3-4 rondas. • Usa un peso que te rete pero permita mantener la forma correcta. 💡Beneficio extra: Este enfoque aumenta la intensidad y lleva más sangre al músculo, maximizando el bombeo y la estimulación para la hipertrofia. #workout #gym #Fitness #tricepsworkout workout #entrenamientodericeps #fitnessjourney #rutinadegym #culturismo #triceps
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