1. Home
  2. Detail

@yogaonline0: 🧘‍♀️ TẬP NHIỀU CHƯA CHẮC BẰNG KÉO GIÃN ĐÚNG CÁCH! Cơ bắp giống như một sợi dây cao su. Nếu chỉ tập luyện mà không chú ý kéo giãn và thả lỏng, cơ thể dễ duy trì cảm giác căng cứng, kém linh hoạt. Vì vậy, đừng chỉ chăm chăm vào việc tập thật nhiều 💪 Hãy dành thêm vài phút sau buổi tập để kéo giãn cơ, giúp cơ thể thư giãn và duy trì độ linh hoạt tốt hơn 🌿 ✨ Tập luyện + kéo giãn = một routine cân bằng hơn. Lưu lại những bài kéo giãn này để tập sau mỗi buổi workout nhé 🤍 #KéoGiãn #KéoGiãnCơ #ThảLỏngCơBắp #TăngĐộLinhHoạt #Stretching

Yoga Online
Yoga Online
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 15 September 2026 23:18:34 GMT
2313
43
0
8

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.87MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.26MB) Watermark .mp4 (3.24MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @yogaonline0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Nỗi phiền toái của con cá 😒 #just4fun #GenshinImpact #vodyansita #viral
Nỗi phiền toái của con cá 😒 #just4fun #GenshinImpact #vodyansita #viral
Взломанный сервер не мигает красной лампочкой. Он работает как обычно. Просто по ночам тихо майнит кому-то крипту или рассылает спам, а платишь за это ты - трафиком и электричеством. Ловится руками, за пару команд. Первое - кто вообще заходил. last -a, адрес в самом конце строки. Видишь незнакомый IP или вход в четыре утра, когда ты точно спал? Всё, кто-то уже был внутри. Для SSH тем же глазом пробеги grep Accepted по /var/log/auth.log. Дальше - что торчит наружу. ss -tlnp покажет, кто слушает порты. Нашёл порт, который сам не поднимал, это чужой бэкдор, чтобы возвращаться. Открой top. Процесс висит на 100% CPU с каким-то кривым рандомным именем? Ну вот он, майнер, крутит крипту на твоём железе за твой счёт. И самое подлое - где прячут постоянный доступ. crontab -l и файл ~/.ssh/authorized_keys. Чужая строка в кроне поднимет заразу обратно, даже если ты её убил. А лишний ключ в authorized_keys - тихий вход, который переживёт смену пароля. Ты меняешь пароль, радуешься, а он всё так же заходит по ключу. Теперь честно, пока не налетели. Всё это ловит шумный, ленивый взлом - а таких большинство. Нормальный руткит подменит сам ps и ss, и с зараженной машины ты его уже не увидишь, тут нужен скан снаружи. Поэтому нашёл хоть один след - не вычищай героически по одному. Считай сервер потерянным: выкатывай заново из чистого бэкапа и меняй все пароли и ключи, до которых он мог дотянуться. Ты бы в такой ситуации что делал - чистил на месте или сносил и поднимал с нуля? По опыту, кто говорит «да я почищу», обычно возвращается через неделю. #сисадмин #linux #сервер #кибербезопасность #vps
Взломанный сервер не мигает красной лампочкой. Он работает как обычно. Просто по ночам тихо майнит кому-то крипту или рассылает спам, а платишь за это ты - трафиком и электричеством. Ловится руками, за пару команд. Первое - кто вообще заходил. last -a, адрес в самом конце строки. Видишь незнакомый IP или вход в четыре утра, когда ты точно спал? Всё, кто-то уже был внутри. Для SSH тем же глазом пробеги grep Accepted по /var/log/auth.log. Дальше - что торчит наружу. ss -tlnp покажет, кто слушает порты. Нашёл порт, который сам не поднимал, это чужой бэкдор, чтобы возвращаться. Открой top. Процесс висит на 100% CPU с каким-то кривым рандомным именем? Ну вот он, майнер, крутит крипту на твоём железе за твой счёт. И самое подлое - где прячут постоянный доступ. crontab -l и файл ~/.ssh/authorized_keys. Чужая строка в кроне поднимет заразу обратно, даже если ты её убил. А лишний ключ в authorized_keys - тихий вход, который переживёт смену пароля. Ты меняешь пароль, радуешься, а он всё так же заходит по ключу. Теперь честно, пока не налетели. Всё это ловит шумный, ленивый взлом - а таких большинство. Нормальный руткит подменит сам ps и ss, и с зараженной машины ты его уже не увидишь, тут нужен скан снаружи. Поэтому нашёл хоть один след - не вычищай героически по одному. Считай сервер потерянным: выкатывай заново из чистого бэкапа и меняй все пароли и ключи, до которых он мог дотянуться. Ты бы в такой ситуации что делал - чистил на месте или сносил и поднимал с нуля? По опыту, кто говорит «да я почищу», обычно возвращается через неделю. #сисадмин #linux #сервер #кибербезопасность #vps
#chill #vincomxuankhanh #sheraton#cantho
#chill #vincomxuankhanh #sheraton#cantho


Ngetest lur
Ngetest lur
V2#cctv #cctvcamera #cctvrumah #cctvkamera #cctvmurah
V2#cctv #cctvcamera #cctvrumah #cctvkamera #cctvmurah

About

Legal