@sucksykaia: ¿Vas a salir y antes pasas al baño… por si acaso? 🚽👀 Prueba este movimiento: ✨ Coloca un block de yoga o una almohada debajo de tus caderas. ✨ Apoya bien las plantas de los pies en la pared. ✨ Coloca las palmas hacia abajo y empuja suavemente el piso con ellas; este apoyo te ayudará a elevar la cadera con mayor fluidez. ✨ Eleva la cadera mientras exhalas. ✨ Baja la cadera mientras inhalas. ✨ Mantén una respiración fluida, sin contenerla y a tu propio ritmo. ✨ Hazlo 10 veces y, poco a poco, busca completar 3 series de 10. Cuando mueves la cadera y acompañas el movimiento con tu respiración, también trabajan tu abdomen y suelo pélvico. 💜 Aprender a coordinarlos es parte del trabajo para tener mayor control ante los escapes de pipí. No se trata solo de aguantar la pipí. También puedes aprender a conocer y trabajar mejor esta parte de tu cuerpo. ¿Te interesa? Sígueme para descubrir más movimientos. Y anda… comparte este reel con esa amiga que te contó que está teniendo escapes de pipí. 😉 #sucksykaia #suelopélvico #escapesdepipí #pelvis #movilidad
