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@djbenz183: Ai chỉ em edit giật giật đi ạ 😭😭 #kami #xindungroixaanh

Kami <3
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Wednesday 16 September 2026 04:53:25 GMT
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Comments

himnxs
Helic🐅 :
dặm đều đều vậy sao mà quên đc
2026-09-16 08:54:58
1
hami18t_
HAMI 🫦 :
Live hà c
2026-09-16 05:02:30
0
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#sumertime #revengedlove #kimdomin #seonginho #blkorea🇰🇷🏳️‍🌈
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Reckless driver🤣🚙#pov #viral #foryoupage #higavn #funny
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基本毎朝これ。ズボラやけど、ちゃんと理由あって入れてます。 【レシピ】 ・オートミール 1スクープ ・プロテイン 1スクープ ・ヘンプシード 大さじ1 ・フラックスシード 大さじ2 ・チアシード小さじ1 ・ターメリック 小さじ1 ・シナモン 3振り 【なんで入れてるか】 🌾 オートミール 水溶性食物繊維のβグルカン。LDLコレステロールを下げる働きは研究の蓄積がしっかりある方 🥛 プロテイン 朝はタンパク質が一番不足しがち。骨って中身はカルシウムだけじゃなくてコラーゲン（＝タンパク質）でできてるので、骨のためにも大事 🌱 ヘンプシード 植物性タンパク質＋マグネシウム。マグネシウムは骨の構成成分そのもの。日本人女性はだいたい足りてないです。 🟤 フラックスシード（亜麻仁） オメガ3がメイン ※粒のままやと吸収されにくいので、本当は挽いたものを推奨 ⚫️ チアシード 水を吸って膨らむから満腹感が持つ。食物繊維とカルシウムも。必ず水分と一緒に。 🟡 ターメリック クルクミンの抗炎症作用。膝の痛みに対しては小規模RCTでプラセボより良い結果が出てるけど、研究の質はまだ中くらい。「効く人もいる」レベルの期待値で。 🤎 シナモン 血糖への影響を見た研究はあるけど結果はバラバラ。けど香り漬けに使ってる サプリでとるより、朝の一杯にまとめる方が私は好き🥰 症状があるときは自己判断せず、ちゃんと受診してくださいね🙌 #朝ごはん #オートミールレシピ #骨活 #健康ヲタク #整形外科医
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🤍 . کتابِ دالِ دوست داشتن “چند روایت از عشق و زندگی” 🖇️این کتاب درباره‌ی عشق، صمیمیت، جدایی و پیچیدگی‌های روابط انسانی حرف می‌زنه. با نثری شاعرانه و صادقانه، کمکت می‌کنه به احساساتت نزدیک‌تر بشی و رابطه‌هاتو عمیق‌تر بفهمی. @dr.mojtaba_shakoori @dr.mojtaba_shakoori @dr.mojtaba_shakoori @dr.mojtaba_shakoori 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 #تلاش #تلاش_سخت #تلاش_کن #تلاش_هوشمندانه #ادامه #ادامه_بده #ادامه_دادن #رنج #مجتبی_شکوری❤️
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❤️‍🩹👀 #M👰🏻 #foryou #viral #terding #CupCut
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