Dr Denys Coester
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Wednesday 16 September 2026 05:00:55 GMT
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Comments
Mucius Scaevola :
le temps doc le temps manque , on a un job
2026-09-16 08:32:23
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altair :
vo2 max en zone 2
2026-09-16 11:35:22
6
nej72 :
je fais 2 h de sport par jour
2026-09-16 11:28:13
1
Omar :
et quant on travaille 52h par semaine
2026-09-16 07:06:57
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aaetio :
Ben donne-nous le programme
2026-09-16 07:44:48
7
Louis Carvalho :
bonjour docteur c'est quoi une surcharge progressive ?
2026-09-16 10:24:15
0
Négation de lavis :
C’est pas 45 minutes à la salle mais 2 h : cardio + musculation, 3 x par semaine et on fait ce que l’on peut .
2026-09-16 09:21:23
2
fabrice.1975 :
je vous invite a venir faire 180h de nuit on verra dans l'état vous serez a la fin du mois on fera bien se qu'on peut j'ai envie dire dans le monde des Bisounours je ferais tout ce que vous avez dit [Larmes de joie] en attendant c'est 80 kms à 120 km de course a pieds au rythme ou je veux quand je veux et VTT 3 ou 4 sortie par mois 30 kms et je mourrais sûrement plus vite que tout le monde quand même
2026-09-16 13:04:08
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lesmainscreatives :
mais je ne peux pas y aller plus de 3x[En larmes]. comment faire ? prendre des jours de congés ??
2026-09-16 11:56:39
0
Ced42 :
Le cardio, pas de souci, muscu j'aime pas mais j'ai mon programme mais en surcharge progressive, ça c'est non. Là, je commence doucement à me remettre d'une contracture de protection aux lombaires, on m'y reprendra pas de sitôt à mettre une barre sur les épaules
2026-09-16 12:53:19
0
arno2165 :
2 séances de cardio par semaine + 1 séance de renforcement musculaire
2026-09-16 10:58:36
0
Loonyzoo :
on travaille en fait pour vivre donc c'est aux entreprises de mettre en place des choses que leurs salariés puissent faire du sport 😌et être en forme
2026-09-16 10:23:43
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Dj john from martinique :
ce que dit la littérature diffère selon les individus
2026-09-16 11:12:31
0
Gerald Magnas :
6 jours sur 7 je fais 1h d'haltères ou 20 minutes de rameur et 2/3 marches rapide de 20kms avec 12kgs sur le dos par semaine. a 70 ans cest correct.
2026-09-16 08:02:01
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Sabrina🩷❤️🩷 :
Bjr tous les jours 45 min de marche rapide et musculation au poids et grainage 3 fois par semaine c’est un bon programme svp ??
2026-09-16 05:12:56
3
Khrisss :
Vous avez le temps ? 💀
2026-09-16 14:29:44
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Nadia Meftouh :
je fais 2h de crossfit par jour
2026-09-16 10:30:25
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L'argent expliqué aux enfants :
Merci 🙏🏼
2026-09-16 05:09:45
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emjy :
je fais entre 1h à 2h de sport par jour, 6j sur 7 (muscu, vélo, marche, course à pied) depuis plus de 3 ans, j'augmente pas les charges, je suis à la maison et j'ai pas le budget d'augmenter indéfiniment et le type me dit que ça va pas 😅
2026-09-16 14:52:34
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shun :
je fais une heure tous les deux jours pour récupérer. vélo et course à pied en intermittence, en plus 3 séances musculation de 30 min à 48 ans.
2026-09-16 13:40:23
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yc098765533 :
merci
2026-09-16 07:15:50
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ZZZ :
la surcharge ok mais jusqu'à combien ? à la fin tu fini bodybulder
2026-09-16 08:34:17
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COCO ✞ :
Est ce que tu peux parler du peptide de dihexa aka le limitless peptide
2026-09-16 09:09:19
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cbodigtencv :
tout le monde na pas le cul sur un siège, des gens travaillent vraiment
2026-09-16 14:29:13
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