@febinaf: Saat berlari, kaki bekerja bergantian untuk menopang tubuh, menjaga keseimbangan, dan menghasilkan dorongan ke depan. Makanya latihan single leg penting banget untuk pelari. Bukan cuma soal kuat, tapi juga bagaimana tubuh bisa bergerak cepat, stabil, dan terkontrol. Dalam latihan ini kita melatih: โšก Coordination โ€” meningkatkan koordinasi gerakan tubuh ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ Agility โ€” meningkatkan kemampuan bergerak dan merespons dengan cepat ๐Ÿ’ฅ Power โ€” meningkatkan kemampuan menghasilkan tenaga secara eksplosif ๐Ÿ”ฅ Speed โ€” meningkatkan kemampuan menghasilkan gerakan dengan cepat ๐ŸŽฏ Stability โ€” meningkatkan kontrol dan keseimbangan saat bertumpu satu kaki ๐Ÿ’ช Strength โ€” meningkatkan kekuatan kaki untuk menopang dan mendorong tubuh Jadi jangan cuma fokus pada jarak dan pace. Bangun juga kemampuan tubuh untuk kuat โ†’ stabil โ†’ cepat โ†’ eksplosif. Karena setiap langkah saat berlari adalah kesempatan untuk menghasilkan gerakan yang lebih efisien. ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’จ #SingleLegTraining #SingleLegWorkout #StrengthForRunners #RunningDrills #SpeedTraining

Marils
Marils
Open In TikTok:
Region: ID
Wednesday 16 September 2026 05:27:37 GMT
3086693
320968
7036
97344

Music

Download

Comments

yboylee
boylee :
still konsisten kak, urusan istirahat tar bisa di akhirat
2026-09-17 10:06:48
40027
sandy_e_
Sandyeee :
fix posisi nya pasti winger
2026-09-16 15:31:44
16518
emzdhln
emzdhln :
bayangin, malem malem dikejar kakak ini ๐Ÿ˜ฉ
2026-09-16 23:24:01
37125
takemybeer
PUTSKIN :
cocok nih buat partner maling mangga
2026-09-17 03:02:39
9170
cadburyyyss
dya :
lak podo pinter mlayu kabeh beat wes gak kanggo
2026-09-16 15:30:24
15013
kuribohjawa11
Rafii i nya 2 :
anaknya pas dikejar dia:
2026-09-17 01:26:08
5568
rahmedmarsyi
IG: mars_shii :
Saber keburu di angkat sama kaka ini ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
2026-09-17 04:01:49
2253
fegaas1
askaa :
maap kak, jujur agak ngakak dikit ๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ
2026-09-16 11:34:09
1792
iysmlf
KING NAMRUD :
ini real mengubah massa lalu jadi massa otot
2026-09-17 06:27:41
1272
urbby_260
ur 911 :
ustadzah tenangin diri lo๐Ÿ˜ญ๐Ÿ™
2026-09-17 11:54:32
512
m0hel_
m0hel :
Keliatannya dia cocok sama strategi hansi flick
2026-09-17 06:00:28
517
bianb004
Bian :
FIX KLO MAU MANCING DAN GA DI BOLEHIN , UDAH KEBAYANG NGEJAR NYA...
2026-09-16 23:53:03
369
ariefsyaifullah789
ARIEF.ID :
mgkin anaknya ada keturunan cheetah.. jdo emaknya yg macan itu harus lebih gesit.
2026-09-16 13:12:46
608
initanka
Intan๐ŸŒฑ :
Patah hati emang sesakit itu sih kak
2026-09-16 12:08:05
184
kabutsenjakuu
๐š„๐šŒ๐š‘๐šŠ_ :
aku jg pernah kak lari dengan speed kenceng bangett, pas di kejar anjing ๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ
2026-09-16 15:03:46
89
insaallahjadibosbesitua
AGSOFI12 :
Cocok jadi pelapis adeyemi kaa
2026-09-17 09:44:41
26
azzamjordann
Azzam Jordan :
Perlu dicontoh nih buat perempuan berhijab. Outfit olahraga tetap sporty dan tentunya syar i.
2026-09-17 00:37:45
45
ftrrhmn24
manubia.siasa :
emak emak bawa sapu aja udah ngeri, apalagi di tambah larinya ngebut begini
2026-09-17 12:24:47
14
aqolisme
Aqol :
setara ousmane dembele
2026-09-17 02:25:59
8
aziizahnopw
ANW :
kaa knp, sini cerita ๐Ÿ˜…
2026-09-16 15:31:54
5
yasdd_7
Dreux :
latihan buat jemput suami klo telat pulang nongkrong
2026-09-18 15:35:13
6
chi_orca
Taichan :
saingan mbappe kah?
2026-09-16 22:44:02
12
patriascahya7
Mama Kika :
Keren ya, aku nonton sambil rebahan
2026-09-19 13:59:36
7
cataflam_50mg8
SILIWANGI ROOSTER FARM :
Pasti mau ngimbangin pelari kenya
2026-09-17 23:52:27
19
lamine.yamal2734
Julak Banjar :
Ukhty top speed
2026-09-18 01:00:24
5
To see more videos from user @febinaf, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About