@hoda29584:

توكلت على الله خالقي

Open In TikTok:

Region: IQ

Wednesday 16 September 2026 05:45:45 GMT

1484

121

12

18

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.54MB) No Watermark(HD) .mp4 (6.54MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

محمد سرداح⚡🔥⚡ :

أحسنتي النشر

2026-09-16 13:55:01

1

سمير الغزالي :

صدقت ياأمير المؤمنين

2026-09-16 15:52:54

2

مسلم ال زايد :

السلام عليك يا سيدي ومولاي أبو الحسن أمير المؤمنين

2026-09-16 13:22:42

1

حمزه الطيب 2 :

فعلين صحيح اي والله

2026-09-16 11:32:12

1

رؤوف العراقي :

أحسنت النشر وفي ميزان حسناتك

2026-09-16 06:23:31

1

Hussain :

السلام عليك يا سيدي ومولاي يا أمير المؤمنين ويعسوب الدين علي بن ابي طالب عليه السلام

2026-09-16 12:59:23

1

حسين الشمري :

السلام عليك يا سيدي ومولاي يا امير المؤمنين يوم ولدت ويوم استشهدت ويوم تبعث حيا......

2026-09-16 07:33:29

1

رؤوف العراقي :

السلام على سيد البلغاء

2026-09-16 06:23:14

1

To see more videos from user @hoda29584, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#AlexOLoughlin #SteveMcGarrett #HawaiiFive0 #australian

#AlexOLoughlin #SteveMcGarrett #HawaiiFive0 #australian

Ecco il conto che mi salva sempre quando succede un imprevisto 🤫 #soldi #banca #adv

Ecco il conto che mi salva sempre quando succede un imprevisto 🤫 #soldi #banca #adv

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym

SonG: hamari adhuri khani`> . . . . . . . . . #dark #تصميم_فديوهات #hanou #أغاني_مترجمة #أغاني_هندية

SonG: hamari adhuri khani`> . . . . . . . . . #dark #تصميم_فديوهات #hanou #أغاني_مترجمة #أغاني_هندية

take time for yourself this #MentalHealthAwarenessMonth bc even a minute matters #SelfCare #Meditation #Wellness #MentalHealth

take time for yourself this #MentalHealthAwarenessMonth bc even a minute matters #SelfCare #Meditation #Wellness #MentalHealth

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy