@ponheathammareach108:

So Phal :

Sokunthea Sokunthea :

🙏

ហួរ យី បោះដុំ អាវ-ខោក្នុង :

🙏🙏🙏

Chan Than :

♥️♥️♥️

សេន រ៉ាឌី :

🙏🙏🙏❤️

hengsrunsiemreap :

🙏🙏🙏

KEO SARARITH :

🙏🙏🙏

Himmony Keo :

🪷🙏🙏🙏🪷

smooth :

[Pray][Pray][Pray]

Mek Mek :

🙏🙏🙏

Mabmab :

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

សុភ័ក្រ :

ពិតប្រាកដណាស់! ការធ្វើសមាធិ មិនចាំបាច់ទាល់តែទៅវត្ត ចូលព្រៃ ឬទៅរមណីយដ្ឋានស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ ផ្ទះរបស់អ្នក គឺជាទីកន្លែងដ៏ប្រសើរបំផុតក្នុងការហាត់រៀន និងចម្រើនសតិ! ព្រះសម្មាសម្ពុទ្ធទ្រង់សម្តែងថា «ចិត្ត» ស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងជានិច្ច ដូច្នេះការអប់រំចិត្ត (សមាធិ) អាចធ្វើទៅបានគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ឥរិយាបថ (អង្គុយ ឈរ ដើរ ដេក)។ វិធីហាត់រៀនសមាធិនៅផ្ទះដោយងាយៗ (សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម) ការធ្វើសមាធិមិនមែនជាការតាំងចិត្តឱ្យស្មុគស្មាញ ឬធ្វើទារុណកម្មរាងកាយឡើយ ប៉ុន្តែជា «ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងរៀនសង្កេតចិត្តខ្លួនឯង»៖ [ អង្គុយក្នុងឥរិយាបថស្រួល ] [ ផ្តោតលើ «ខ្យល់ដកដង្ហើម» ] [ ដឹងទាន់ពេល «ចិត្តរវើរវាយ» ] [ នាំចិត្តត្រឡប់មក «ភាពស្ងប់» ] * រៀបចំកន្លែង និងឥរិយាបថ ៖ * ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងាត់ល្មមក្នុងផ្ទះ (លើគ្រែ លើកៅអី ឬលើកម្រាល)។ * អង្គុយពត់ជើង ឬអង្គុយលើកៅអី ដោយតម្រង់ខ្នងឱ្យត្រង់ល្មម (មិនតឹងពេក មិនទន់ជ្រាយពេក) រួចធ្លាក់ភ្នែកចុះបន្តិច ឬបិទភ្នែកស្រាលៗ។ * កំណត់ដឹង «ខ្យល់ដង្ហើម» (អានាបានសតិ) ៖ * ដកដង្ហើមចូល-ចេញ តាមធម្មជាតិ មិនបាច់បង្ខំ ឬសម្រួលខ្យល់ឡើយ។ * យក «សតិ» មកផ្តោតដឹងនៅត្រង់ចុងច្រមុះ ៖ ពេលដកដង្ហើមចូល ដឹងថាចូល, ពេលដកដង្ហើមចេញ ដឹងថាចេញ។ * របៀបដោះស្រាយពេល «ចិត្តរវើរវាយ» ៖ * ជាធម្មជាតិ ពេលផ្តើមធ្វើដំបូង ខួរក្បាលនឹងគិតរញ៉េរញ៉ៃ (គិតរឿងការងារ រឿងលុយកាក់ រឿងអតីត/អនាគត)។ * កុំខឹង ឬស្ត្រេសជាមួយខ្លួនឯង! គ្រាន់តែ «ដឹង» ថាចិត្តបានរវើរវាយ រួចទាញអារម្មណ៍ត្រឡប់មកមើល «ខ្យល់ដកដង្ហើម» វិញដោយចិត្តត្រជាក់។ ការទាញចិត្តត្រឡប់មកវិញនេះហើយ គឺជា «ការហាត់ប្រាណខួរក្បាល (Mental Workout)»។ * រយៈពេលនៃការហាត់ ៖ * ចាប់ផ្តើមត្រឹមតែ ៥ ទៅ ១០ នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ (ពេលព្រឹកព្រលឹម ឬមុនពេលគេង)។ នៅពេលស្ទាត់ជំនាញ ទើបបន្ថែមពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិនៅផ្ទះ * ផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ និងខួរក្បាល ៖ កាត់បន្ថយសារធាតុស្ត្រេស (Cortisol) ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យការសម្រេចចិត្តលើការងារ/ហិរញ្ញវត្ថុមានភាពច្បាស់លាស់។ * ផ្នែកផ្លូវធម៌ ៖ បង្កើត «សតិ និងខន្តី (សេចក្តីអត់ធន់)» ជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ មិនងាយរវើករវាយទៅតាមសម្ពាធ ឬកំហឹងខាងក្រៅឡើយ។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន ៖ ផ្ទះរបស់អ្នក គឺជា «អាស្រមដ៏ត្រជាក់» ប្រសិនបើអ្នកចេះបង្កើតភាពស្ងប់ស្ងាត់ចេញពីខាងក្នុង។ អនុវត្តវាបន្តិចម្តងៗរៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងឃើញផលផ្លែនៃ «សន្តិភាពចិត្ត និងប្រាជ្ញា» កើតឡើងដោយខ្លួនឯង!

សុភ័ក្រ :

ពាក្យថា «សមាធិ» (Samādhi) នៅក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនា និងអភិធម្ម មានន័យដើមថា «ភាពចឹងស៊ប់ ឬភាពស្ងប់រញីរញ័រនៃចិត្តលើអារម្មណ៍តែមួយ (ឯកគ្គតាចេតសិក)»។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្ត និងការយល់ឃើញរបស់មនុស្សទូទៅ ពាក្យថា «សមាធិ» អាច ខុស ឬប្រែជាអកុសល ទៅបានតាម ករណីសំខាន់ៗ៖ ១. ខុសតាមផ្លូវធម៌ ៖ មិច្ឆាសមាធិ (សមាធិខុស) នៅក្នុងអភិធម្ម និងព្រះត្រៃបិដក សមាធិមិនមែនល្អទាំងអស់នោះទេ។ ព្រះពុទ្ធបានបែងចែកសមាធិជា ២ ប្រភេទ ៖ * មិច្ឆាសមាធិ (សមាធិខុស) ៖ * ការតាំងចិត្តលើអារម្មណ៍អកុសល ៖ ឧទាហរណ៍ ៖ ព្រានបាញ់សត្វដែលតាំងចិត្តស្ងៀមស្ងាត់ ផ្ដោតអារម្មណ៍យ៉ាងស៊ប់ដើម្បីចាំបាញ់សត្វ ឬចោរដែលតាំងចិត្តស្ងប់ដើម្បីចាំលួចទ្រព្យគេ។ ខណៈនោះចិត្តមានភាពស្ងប់មែន ប៉ុន្តែជាសមាធិដែលប្រកបដោយ «លោភៈ ទោសៈ ឬមោហៈ»។ * ការតាំងចិត្តស្ងប់ដើម្បីចង់បានអំណាច/ឫទ្ធិ ៖ ការធ្វើសមាធិដោយបំណងចង់បានសមត្ថភាពពិសេស ចង់ឃើញខ្មោច ព្រាយ បារមី ឬចង់អួតអាងដាក់អ្នកដទៃ។ នេះជាសមាធិដែលនាំឱ្យ «វង្វេង និងកើតជំងឺចិត្ត/ឆ្កួតសមាធិ»។ * សម្មាសមាធិ (សមាធិត្រូវ) ៖ * ការតាំងចិត្តស្ងប់ដែលប្រកបដោយ «សតិ និងប្រាជ្ញា» ដើម្បីរំលត់កិលេស (លោភ ទោស មោហ) និងដើម្បីឱ្យចិត្តមានថាមពលក្នុងការពិចារណាឃើញការពិតនៃជីវិត (អនិច្ច័ំ ទុក្ខំ អនត្តា)។ ២. ខុសតាមបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្ត (ធ្វើសមាធិខុសវិធី) ការធ្វើសមាធិដែលនាំឱ្យខុស និងខូចសុខភាពផ្លូវចិត្ត កើតចេញពី ៖ * ការបង្ខំ ឬសង្កត់ចិត្តខ្លាំងពេក ៖ ព្យាយាម បង្ខំខួរក្បាលមិនឱ្យគិត ឬប្រឹងប្រែងទប់ខ្យល់ដង្ហើមរហូតដល់ ឈឺក្បាល តឹងទ្រូង ថប់ដង្ហើម ឬឡើងសម្ពាធឈាម។ * ការរវើរវាយតាមរូបភាព (និមិត្ត) ៖ ពេលឃើញពន្លឺ រូបភាព ឬលឺសំឡេងផ្សេងៗ ក្នុងពេលធ្មេចភ្នែក ក៏តោងយក រំភើប ឬភ័យខ្លាច ហើយគិតថាខ្លួនឯងឃើញទេវតា ឬបារមី។ នេះជាការធ្លាក់ចូលទៅក្នុង «មោហៈ និងសញ្ញាវិបល្លាស (ការយល់ភាន់ច្រឡំ)»។ពាក្យថា សមាធិ ខុស សេចក្តីសន្និដ្ឋាន ៖ សមាធិដែលត្រឹមត្រូវ (សម្មាសមាធិ) មិនមែនជាការបង្ខំឱ្យចិត្តស្ងប់ ឬអង្គុយចាំមើលឫទ្ធិអំណាចឡើយ ប៉ុន្តែជា «ការដឹងខ្លួន (សតិ) ដោយទន់ភ្លន់ រំលត់សេចក្តីតានតឹង និងលះបង់សេចក្តីក្តៅក្រហាយក្នុងចិត្ត» តែប៉ុណ្ណោះ!