@njm_s3: #مواعظ_دينيه_جميلة #محظور_من_الاكسبلور🥺 #اللهم_صل_على_محمد_وآل_محمد #الامام_علي_بن_ابي_طالب

✮  𝒩
✮ 𝒩
Open In TikTok:
Region: IQ
Wednesday 16 September 2026 06:49:16 GMT
397244
22453
136
3066

Music

Download

Comments

ali.asd.allah
علي العسكري :
فإن تسأليني كيف أنت فإنني صبور على ريب الزمان صليب يعز علي أن ترى بي كابه فيشمت عاد او يساء حبيب ..
2026-09-17 04:49:08
5
crefujvrraa
ام محمد :
امير المؤمنين علي بن ابي طالب عليه السلام الحكمة والدين والادب والشعر
2026-09-17 13:23:40
6
user80130945347448
حيدر الهاشمي :
سلام الله عليك يا أبا الحسن
2026-09-16 09:19:25
2
aam.5010
ميرزا البغدادي :
افتح تنزيل
2026-09-16 13:49:54
2
user8651250863032
بدئة الحكايه20/5 :
السلام عليك يا ابا الحسن علي
2026-09-16 10:56:36
2
cokia53
محمد :
يا علي يا علي يا علي
2026-09-16 07:04:18
2
gazwen1
غزوان الجبوري :
ياعلي
2026-09-16 22:52:47
1
dyv8kt2ufw4z
امير :
السلام عليك يا امير المؤمنين وسيد المتقين
2026-09-17 19:31:02
1
mohammed_kamil6
محمد كامل الغريباوي :
السلام عليك يا أمير المؤمنين ياأبا الحسنين
2026-09-16 20:21:28
1
alighani48
Ali Ghani :
السلام عليك يا سيدي ومولاي يا امير المؤمنين وامام المتقين
2026-09-16 20:38:30
1
ks88ii
أوراق الخريف :
السلام عليك يامولاي ياعلي أبن أبي طالب ياسلطان الدنيا والاخره سيدي
2026-09-17 07:19:32
1
ahmedjabaar81
صمت الروح :
ياعلي دخيلك
2026-09-16 20:36:20
1
ahmed20th0
احمدالشمري :
السلام عليك يا أمير المؤمنين
2026-09-16 20:36:48
1
user1227107588115
الحنين :
ياعلي
2026-09-16 17:08:50
1
djjdqothc7o
ألشهم😎 :
يا علي يا علي يا علي
2026-09-17 19:57:59
1
ahmed.gerrard82
Ahmed Riyad :
: السلام عليك يا سيدي ومولاي يا امير المؤمنين وامام المتقين❤️
2026-09-16 22:01:24
1
kararminate
Karar Minate Mohamed :
يا علي
2026-09-16 20:16:56
1
al.briones.albrin
Mohammed Alobaidi :
يا علي
2026-09-17 09:10:56
1
user948163672
رياض الاسدي :
السلام عليك ياسيدي ومولاي ياأباالحسنين
2026-09-17 20:20:15
1
user59929337671048
رحيم رشيد :
دكتور الامه الله يرحمك برحمته الواسعه
2026-09-16 21:45:51
1
org22mi
𝑮𝒉𝒐𝒔𝒕 :
ما اعتقد الامام علي كابته
2026-09-16 07:32:12
3
abbasismial
abbas ismail :
السلام عليك يا امير المؤمنين
2026-09-16 17:04:14
1
user6207054376783
الليث :
للشاعر العباس ابن مرداس او ما اسما الامام علي اخو بني سليم
2026-09-17 09:18:26
1
dll20pp
بصراوي والهيبه تصطر🌹 :
اي والله صدك لا اجرح حبيب ولا اخلي شامت يشمت بس تعبت بعد💔😔يا علي ممممممممددددددددد
2026-09-17 16:55:29
4
to36139
To :
دخيلك سيدي ابا الحسن
2026-09-16 18:00:37
3
To see more videos from user @njm_s3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

البروغرسف أوفرلود (Progressive Overload) أو
البروغرسف أوفرلود (Progressive Overload) أو "التحميل الزائد التدريجي" هو المبدأ الأساسي والأهم في عالم بناء الأجسام واللياقة البدنية. ببساطة، يعني هذا المبدأ أنك لكي تزيد من حجم عضلاتك أو قوتك، يجب عليك زيادة الجهد الذي تبذله العضلات باستمرار بمرور الوقت. العضلات لا تنمو إلا إذا تم وضعها تحت ضغط أكبر مما اعتادت عليه. إذا استمررت في رفع نفس الأوزان وبنفس التكرارات للأبد، فلن يجد جسمك سبباً للتغيير أو التطور. كيف يمكنك تطبيق البروغرسف أوفرلود؟ لا يقتصر الأمر على إضافة وزن إضافي فقط، بل هناك عدة طرق ذكية لتحقيقه: 1. زيادة الوزن (Intensity): رفع أوزان أثقل من الحصة التدريبية السابقة (مثلاً الانتقال من 50 كجم إلى 52.5 كجم). 2. زيادة التكرارات (Volume): إذا كنت ترفع 50 كجم لـ 8 تكرارات، حاول في المرة القادمة الوصول لـ 10 أو 12 تكرار بنفس الوزن. 3. زيادة المجموعات (Sets): إضافة مجموعة إضافية للتمرين (من 3 مجموعات إلى 4 مجموعات). 4. تحسين التوافق العضلي العصبي (Form & Tempo): أداء التمرين بتركيز أكبر، وإبطاء الحركة في المرحلة السلبية (النزول)، مما يزيد من "الوقت تحت الجهد" (Time Under Tension). 5. تقليل فترات الراحة: أداء نفس المجهود ولكن بفترات راحة أقل بين المجموعات، مما يزيد من كثافة التمرين. لماذا هو ضروري؟ عندما تضع العضلة تحت ضغط جديد، تحدث تمزقات مجهرية في الألياف العضلية. يقوم الجسم بإصلاح هذه التمزقات لجعل العضلة أقوى وأكبر لكي تتحمل هذا الجهد في المرة القادمة. بدون الزيادة التدريجية، سيتكيف جسمك مع الحمل الحالي ويتوقف عن التطور (مرحلة الثبات أو Plateau). نصيحة للاستمرار: • التدوين: من الصعب جداً تذكر أوزانك في كل تمرين؛ لذا يفضل تسجيل أوزانك وتكراراتك في مفكرة أو تطبيق خاص. • التدرج المنطقي: لا تحاول القفز بأوزان كبيرة فجأة لتجنب الإصابات. الزيادة الصغيرة والمستمرة هي سر النجاح على المدى الطويل. #creatorsearchinsights #FitnessGoals #Bodybuilding #WorkoutSplit #StrengthTraining

About