@mc.mika: Все упражнения делаю по 3 подхода, по 15 повторений, иногда, если чувствую, что не дошла до отказа, беру вес поменьше на добивку. В видео у меня 7,5 кг на руку, разминочный вес 4 кг. Здесь собрала упражнения которые всегда делаю на тренировке. Если остаются силы, добавляю отжимания ( обычные либо ромбовидные ) Вот и все. Переходите в мой ТГК-ProstoSofa #тренировка #спорт #рек #muscle #fyp

🪷пляма🪷 :

девки оцените пж

lubasha))) :

оцен

lxvD1naroxllv :

Напоминайте

квокка @ :

обедаю я значит, а тут чуть не подавилась

yana :

Я с этой имбой в одном колледже учусь

Nanno konibal|⁶⁹ :

мечта котороя останется мечтой

женька :

НИФИГА СЕБЕ ПО СКОЛЬКО У ТЕБЯ ГАНТЕЛИ ??

lenys133 :

хочу придать себе форму но страдаю сколиозом, можете порекомендовать упражнения которые не усугубят ситуацию и при этом помогут поднакочатся

Олег Мотор :

чем можно заменить гантели?

Ашам Вредность ¬_¬ :

сколько стоят гантели...

lesiik_🌺 :

можно ли заменить гантели на бутылку воды не подскажите чем можно ещё заменить

𝙏𝙄𝙍𝙄𝙀𝙇 :

ПРИВЕТ СПАСИБО

🍏꧁༺Melavé. ༻꧂🍏 :

👀 :

у нас одинаковые гантели, кайф

݁˖𖥔. ⊹ . ݁˖ А7 ˖. ⊹ . ݁𖥔˖ :

можете жать упражнения на пресс молю вас

прокурор :

вы большая молодец, но подъём на бицепс правильно делать, когда локти прижаты к корпусу, руки не должны двигаться, а так респект, успехов вам.

fleur de lune 🪷 :

подскажите пожалуйста,видела такие гантели на вб,но кто то жаловался на то что винты раскручиваются и мешают на каждом подходе,скажите что это не так и все ок 🥹 хотелось бы купить

👾💊 :

а можно только блинами? без длинной фигни? у меня просто её нет..

китаеза :

оцен, бицепс не качаю

филиани『💉』 :

Вы просто машина 🙏

женька :

спасибо🙏🏻

🍔.וויקטאָריאַ פּריסט# :

я бы все отдала лишь бы прикоснуться к вашим невероятно сильным рукам(*´Д`*)

Chebbii :

я так рада, что я эти упражнения делала до этого осталось только вес по-больше взять и заниматься чаще

коряга :

босс ракурса

silence :

Что можно использовать есди нет гантели?