@ggultip_yaksa: ✨ 운동·식단해도 체중 변화가 없다? 무조건 덜 먹고 더 뛰는 것만 답은 아닙니다. 저는 40대 중반, 25kg 감량 후 유지하면서 가장 많이 신경 쓴 부분이 에너지를 잘 쓰는 몸을 만드는 것입니다. ——— ✅ 대사가 잘 되는 몸의 특징 ✔ 움직이면 몸에 열이 잘 난다 → 섭취한 에너지를 활동에 잘 활용 ✔ 똑같이 먹어도 식후에 몸이 가볍다 → 섭취된 음식을 에너지로 빠르게 활용 ✔ 손발이 따뜻하고 얼굴 혈색이 좋다 → 말초까지 혈류가 원활하게 공급 ✔ 하루 컨디션 기복이 적다 → 에너지 공급과 회복이 안정적 ✔ 활동할 때 땀이 잘 난다 → 체온 조절과 열 발산 반응이 잘 나타남 ✔ 운동 후 쉽게 지치지 않는다 → 근육으로 산소와 영양 공급이 원활 ✔ 체중이 쉽게 늘지 않고 감량이 수월하다 → 활동량과 에너지 소비가 충분히 유지 ——— ☑️ 반대로 대사가 느리다면, · 늘 손발이 차고 · 조금만 움직여도 금방 지치고 · 땀과 노폐물 배출이 줄어들며 · 운동과 식단을 해도 체중이 계속 정체될 수 있습니다. 운동, 식단해도 체중 변화가 적다면 순환과 에너지 대사 상태도 한번 체크해보세요. 제가 25kg 감량하면서 활용했던 순환·에너지 대사 방법이 필요하시다면 ”아무 댓글” 남겨주세요! #신진대사 #기초대사량 #체중정체기 #체중감량 #다이어트

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Wednesday 16 September 2026 11:00:00 GMT