@dr.giulio.gaudio: PATATE DOLCI FILANTI CON ZUCCHINE 😍🤩 “Le patate dolci non le puoi mangiare a dietaa” Ma che stai a dì 🙏🙏 Le patate dolci sono un ottimo alimento, fonte di carboidrati, vitamine e minerali 🙌 oltre ad avere un buon potere saziante Ecco come le ho preparate io oggi: Le ho lavate per bene, le ho tagliate a metà e le ho cotte in friggitrice ad aria per circa 20 minuti a 180° (sì il forno ventilato va bene lo stesso) mantenendo tutta la buccia. Nel frattempo, ho grattugiato mezza zucchina (che ho poi strizzato per bene per rimuovere tutta l’acqua in eccesso), del parmigiano e della scamorza affumicata. Quando le patate erano cotte, con una forchetta ho tolto una parte della polpa (l’ho mangiato così com’era) e ho riempito le patate con un po’ di zucchine grattugiate, la scamorza affumicata, il parmigiano, paprica dolce, sale, pepe come sempre e infine ho cotto nuovamente per circa 7-8 minuti in friggitrice ad aria. Il risultato è veramente pazzesco, queste patate dolci filanti saranno le tue preferite non potrei più farne a meno.. la parte ancora migliore è che puoi assolutamente mangiarle anche se vuoi perdere peso.. ecco qui sotto i valori nutrizionali considerando questi ingredienti per una porzione: • Patate dolci (300g) • Zucchina (100g) • Scamorza affumicata (30g) • Parmigiano (20) • Paprica dolce • Sale • Pepe come sempre • No Olio evo (non serve) 🔥 Calorie ≈ 430 kcal 🥔 Carboidrati ≈ 67 g 💪 Proteine ≈ 21 g 🥑 Grassi ≈ 10 g 🌾 Fibre ≈ 9 g Io fossi in te, salverei la ricetta e per altre ricette come questa, seguirei il profilo 🤙🏻🤩

Dr Giulio Gaudio Dietista

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Wednesday 16 September 2026 08:41:31 GMT