**Цитруллин** — это аминокислота (чаще всего в добавках используют её форму L‑цитруллин). Название происходит от латинского *citrullus* — «арбуз»: именно из него цитруллин впервые выделили. ## Что он делает в организме - **Участвует в орнитиновом цикле** — помогает выводить аммиак и превращать его в мочевину, снижая токсическую нагрузку. - **Превращается в аргинин**, а тот служит источником оксида азота (NO) — он расширяет сосуды и улучшает кровоток. - **Помогает утилизировать молочную кислоту**, за счёт чего может уменьшаться усталость мышц и ускоряться восстановление после нагрузок. --- ## Где встречается - В продуктах: особенно много в арбузе, есть также в огурцах, дыне, некоторых орехах. - В спортивном питании: часто в форме **цитруллина малата** (цитруллин + яблочная кислота) — такая форма лучше усваивается и дополнительно участвует в энергетическом обмене. - **Улучшение доставки кислорода и питательных веществ** к мышцам за счёт расширения сосудов. - **Снижение ощущения усталости** при повторяющихся ускорениях и интервальных нагрузках. - **Ускорение восстановления** между подходами или тренировками. Исследования показывают, что эффект чаще заметен при регулярных нагрузках, а не как «волшебная таблетка» на одной тренировке. #gymmotivation #fyp #aesthetic #gym #Davidlaid @nq3ap0ka - @ch0k0boychik