@hanhhuyen.kiwi: 🔻 LỊCH TẬP CHO DÁNG TAM GIÁC NGƯỢC Dáng tam giác ngược có phần vai/lưng rộng hơn hông, eo tương đối nhỏ và thân dưới trông hẹp hơn. 🔻Với dáng người này, mình sẽ ưu tiên phát triển MÔNG - ĐÙI để cơ thể cân đối hơn, nhưng vẫn duy trì tập thân trên và core để vóc dáng khỏe, đẹp 📅 Lịch tập 4 buổi/tuần: 🍑 2 buổi Mông - Đùi 💪 1 buổi Thân trên 🔥 1 buổi Core/ HIIT/ Cardio 🔻 Nếu mọi người tập 5 buổi/ tuần có thể cho thêm 1 buổi Mông - Đùi 🥑 Dinh dưỡng: ăn đủ năng lượng, ưu tiên protein và thực phẩm đa dạng. Đừng cắt calo quá thấp nếu mục tiêu là xây dựng cơ bắp. 😴 Phục hồi: ngủ 7–9 giờ, nghỉ ngơi đầy đủ và tăng khối lượng tập từ từ. 🌏 Coaching 1:1 Online - Offline 📍 #dangtamgiacnguoc #lichtapgym #coachingonline #legday

Hoàng Hạnh Huyền

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 16 September 2026 14:06:07 GMT

42920

1466

215

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.09MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.68MB) Watermark .mp4 (4.09MB) Music .mp3

Comments

Ánh Liên :

C ơi. Lên những bài cho tam giác ngược mà tập ở nhà đi ạ

2026-09-18 00:19:41

Lin Hèn Đi Lặn :

tam giác ngược là sao ní oiii

2026-09-20 14:28:10

_D_ :

Em tập cùng tạ xong bị đau đùi chân trên thì đúng k c🥺

2026-09-21 13:28:41

Linh BeA :

Tập nhức cái nách luôn bà i

2026-09-22 13:33:11

𝕋ậ𝕡 đ𝕚 𝕟𝕘ạ𝕚 𝕔𝕙𝕚 💪 :

Tui cũng tam giác ngược xong còn hõm mông nữa, đôi lúc cũng nản nản 😳

2026-09-22 11:06:29

Phương Nguyễn :

Đăng ký kiểu gì em

2026-09-17 10:15:01

💞Trần Thủy💞 :

Tuyệt vời quá

2026-09-18 00:31:41

Trân 2002 :

Có bài nào tập đùi không bị to không ạ

2026-09-19 14:32:47

HUYỀN FITCLUB VN :

Mê body này quá 🥰

2026-09-19 16:41:30

ThuýBoBy :

E xin link áo ạ

2026-09-17 02:02:10

Xuân Nghĩa :

[Ấm lòng][Ấm lòng][Ấm lòng]

2026-09-16 15:03:01

Cỏ bốn lá 🍀 :

🥰🥰🥰

2026-09-17 04:26:54

Aung Myo Htet :

🥰🥰🥰

2026-09-21 15:36:20

🇯🇵tana🇯🇵 :

👍👍👍

2026-09-22 07:04:44

To see more videos from user @hanhhuyen.kiwi, please go to the Tikwm homepage.