1. Home
  2. Detail

@papajgym: Latem trzeba skupić się tylko na cardio? MIT! Cardio wspiera kondycję i pomaga zwiększyć wydatek energetyczny, ale nie powinno zastępować treningu siłowego. To właśnie ciężary pomagają utrzymać mięśnie, kształtować sylwetkę i poprawiać metabolizm. Najlepszy efekt? Trening siłowy + rozsądna dawka cardio + dobrze dobrana dieta. A Ty latem wybierasz bieżnię czy ciężary? 👇

Papaj Gym Warsaw
Papaj Gym Warsaw
Open In TikTok:
Region: PL
Wednesday 16 September 2026 15:18:49 GMT
30382
549
78
95

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.37MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.63MB) Watermark .mp4 (5.37MB) Music .mp3

Comments

kronicisback
Mar BL :
O muszę pierogi odmrozić
2026-09-18 18:18:36
13
daromaro1990
daromaro1990 :
Ale kopytko 🔥🥰
2026-09-18 08:06:05
40
krzysztofek1983
😁 Krzysztof ☕😊 :
piękne kopytko🔥🔥🔥
2026-09-18 13:21:11
15
nft.boomer
NFT Boomer :
Kto powie o czym był ten film
2026-09-18 13:10:06
29
slawkooo6
slawkooo6 :
piękna podkowa ❤️
2026-09-18 13:54:24
43
amsterdam8170
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 :
Nagle naszła mnie ochota na pierogi[Chichot][Wielkie LOL]
2026-09-18 08:49:14
15
wojtas_2222
wojtas_2222 :
o czym to było???
2026-09-18 16:48:37
3
dl6437
DL :
Ona tego nie widzi
2026-09-18 19:55:06
6
jakotakija0
jakotakija :
Widziałem ptaka cień
2026-09-18 18:41:49
3
kris76492
Kris :
O Koleżanko Oo💎🥹
2026-09-18 13:00:40
7
danielreli5
danielreli5 :
Oczym ta rolka była?
2026-09-18 14:54:52
5
pioadam
Pio :
nie zrozumiałem
2026-09-18 17:10:15
4
lukas90086
South.... :
pożyczam ;)
2026-09-18 13:17:18
4
valhala3641
Valhala :
2026-09-18 13:24:34
4
usert6bexrccwc
Harry :
6 razy obejrzałem bez dzwięku 👌😁🥰
2026-09-18 22:44:21
1
austral.2023
Austral 2023 :
Pięknie Zapraszasz!!!🥰💋🥰💋🥰💋
2026-09-18 22:12:20
2
miroslawdubert
świniatygrys. :
ja to tylko drogę do nieba widze 😳😳😳
2026-09-18 16:20:18
2
piteros63
Piteros :
Pierwsze obejrzałem potem wysłuchałem
2026-09-18 22:18:14
1
user585925818428
world :
skupić na cardio ale jak😅
2026-09-18 15:34:56
5
tomo79z
Tomo79z :
i bolące łokcie,barki to daje trening siłowy
2026-09-18 16:44:45
1
jacekwieckowski768
Jacek Wieckowski :
łał
2026-09-18 11:48:21
1
szotu87
Szotu :
Matko jedyna 😳😳😳
2026-09-18 17:31:26
1
italia.roma2000
ADAM :
2026-09-19 05:37:24
0
italia.roma2000
ADAM :
2026-09-19 05:37:30
0
starydzikus1
Trx :
Cardio jest też ważne poczytajcie nie słuchajcie takich rad .
2026-09-18 11:47:16
0
To see more videos from user @papajgym, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

⚡ TÍNH PĐ, PTT, STT CHO TÒA NHÀ: TẠI SAO KHÔNG ĐƯỢC LẤY CÔNG SUẤT ĐẶT ĐỂ CHỌN THIẾT BỊ? Trong thiết kế điện tòa nhà, Pđ chỉ là tổng công suất định mức của các thiết bị. Còn Ptt – công suất tính toán mới là cơ sở quan trọng để tính toán và lựa chọn: 🔹 Máy biến áp 🔹 Cáp và tiết diện dây dẫn 🔹 Tủ điện tổng MSB 🔹 Dung lượng hệ thống điện 👉 Công thức cơ bản: Pđ = ΣPđịnh mức Ptt = Kmax × Ku × Pđ Stt = √(Ptt² + Qtt²) ⚠️ Một sai lầm thường gặp là cộng trực tiếp các giá trị kVA mà không tính riêng Ptt và Qtt, dẫn đến kết quả phụ tải không chính xác. Đặc biệt, hệ số sử dụng Ku không giống nhau cho mọi loại tải: chiếu sáng, ổ cắm, HVAC... sẽ có mức độ sử dụng khác nhau. 📌 Tính đúng phụ tải ngay từ đầu giúp kỹ sư có cơ sở tối ưu cáp – tủ điện – máy biến áp, tránh thiết kế dư thừa và phát sinh chi phí không cần thiết. 🎯 Muốn nắm chắc phương pháp tính Pđ – Ptt – Stt và áp dụng vào bài toán thiết kế điện thực tế? 👉 Theo dõi Page VNK Edu để xem thêm các bài giảng kỹ thuật M&E thực chiến! #VNKEdu #ThietKeDien #TinhPhuTai #Ptt #Stt #KySuDien #MEP #ThietKeMEP
⚡ TÍNH PĐ, PTT, STT CHO TÒA NHÀ: TẠI SAO KHÔNG ĐƯỢC LẤY CÔNG SUẤT ĐẶT ĐỂ CHỌN THIẾT BỊ? Trong thiết kế điện tòa nhà, Pđ chỉ là tổng công suất định mức của các thiết bị. Còn Ptt – công suất tính toán mới là cơ sở quan trọng để tính toán và lựa chọn: 🔹 Máy biến áp 🔹 Cáp và tiết diện dây dẫn 🔹 Tủ điện tổng MSB 🔹 Dung lượng hệ thống điện 👉 Công thức cơ bản: Pđ = ΣPđịnh mức Ptt = Kmax × Ku × Pđ Stt = √(Ptt² + Qtt²) ⚠️ Một sai lầm thường gặp là cộng trực tiếp các giá trị kVA mà không tính riêng Ptt và Qtt, dẫn đến kết quả phụ tải không chính xác. Đặc biệt, hệ số sử dụng Ku không giống nhau cho mọi loại tải: chiếu sáng, ổ cắm, HVAC... sẽ có mức độ sử dụng khác nhau. 📌 Tính đúng phụ tải ngay từ đầu giúp kỹ sư có cơ sở tối ưu cáp – tủ điện – máy biến áp, tránh thiết kế dư thừa và phát sinh chi phí không cần thiết. 🎯 Muốn nắm chắc phương pháp tính Pđ – Ptt – Stt và áp dụng vào bài toán thiết kế điện thực tế? 👉 Theo dõi Page VNK Edu để xem thêm các bài giảng kỹ thuật M&E thực chiến! #VNKEdu #ThietKeDien #TinhPhuTai #Ptt #Stt #KySuDien #MEP #ThietKeMEP
1:20 rr sur gold, ton mentor fais ça? #daytrader #daytrading #xauvictor #qctiktok
1:20 rr sur gold, ton mentor fais ça? #daytrader #daytrading #xauvictor #qctiktok
#creatorsearchinsights #🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹ኢትዮጵያቲክቶክ❤❤ #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹
#creatorsearchinsights #🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹ኢትዮጵያቲክቶክ❤❤ #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹
@fauziii940 done #alyakujou#alyasometimeshidesherfeelingsinrussian#anime#edit#fyp#xyzbca
@fauziii940 done #alyakujou#alyasometimeshidesherfeelingsinrussian#anime#edit#fyp#xyzbca
At 39 Years old, Messi Is Still Competing With The New Generation.🔥🌕🐐 #lionelmessi #ballondorwinner2026 #ballondornomineeslist2026 #goat
At 39 Years old, Messi Is Still Competing With The New Generation.🔥🌕🐐 #lionelmessi #ballondorwinner2026 #ballondornomineeslist2026 #goat
#bsf#hangouttt#openhouse#quietonthecreek@Lis💐
#bsf#hangouttt#openhouse#quietonthecreek@Lis💐

About

Legal