@michalmaleckitrener: NAJWAŻNIEJSZA RZECZ PRZY ODCHUDZANIU: GĘSTOŚĆ KALORYCZNA👇🏼 100 kcal może wyglądać jak duża miska jedzenia albo jak kilka małych kęsów. I właśnie dlatego jednymi produktami możesz się porządnie najeść, a innymi bardzo łatwo zjeść mnóstwo kalorii i dalej być głodnym. 👉 Niska gęstość kaloryczna = dużo jedzenia, mało kalorii. 👉 Wysoka gęstość kaloryczna = mało jedzenia, dużo kalorii. Dlatego podczas odchudzania warto, żeby dużą część Twojego jedzenia stanowiły produkty o niskiej gęstości kalorycznej — przede wszystkim warzywa i owoce. 🍓🥦🍉 Możesz wtedy zjeść większą porcję, bardziej wypełnić żołądek i łatwiej się najeść, nie dostarczając przy tym ogromnej liczby kalorii. Z kolei produkty takie jak oleje, masło orzechowe, orzechy czy inne produkty bogate w tłuszcz mogą być zdrowe, ale mają bardzo dużo kalorii w małej objętości. Dlatego na redukcji warto pilnować ich ilości. ❗ Nie chodzi o to, żeby ich nie jeść. Chodzi o to, żeby większość talerza budować z produktów, które dają Ci DUŻO JEDZENIA za MAŁO KALORII. Dzięki temu możesz być najedzony, jeść normalnie i jednocześnie chudnąć. 🔥 Im łatwiej kontrolujesz głód, tym łatwiej utrzymać deficyt kaloryczny — a to właśnie deficyt powoduje spadek masy ciała. Obserwuj po więcej prostych porad na odchudzanie✅

michalmaleckitrener

Open In TikTok:

Region: PL

Wednesday 16 September 2026 15:20:31 GMT

449095

8374

101

965

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.84MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.68MB) Watermark .mp4 (2.96MB) Music .mp3

Comments

kacper__ :

A to jest 100 czystej

2026-09-16 18:53:39

2388

twoj stary ban man :

"to jest 100 kalorii..."

2026-09-16 19:33:06

94

BATS🐈‍⬛⦻🪦𖤐🦇🫀 :

widzę same tt o odchudzaniu jak ja niedowagę mam

2026-09-28 14:02:08

4

magdalenawachnic1 :

Jedząc migdały i pesto też można się najeść.

2026-09-16 18:24:55

2

sid :

jeżynami się najem? ciekawe

2026-09-17 14:43:07

38

wedkarskiswir_ :

Ale te warzywa nie są smaczne albo ja nie umie przyprawić….

2026-09-21 12:08:09

2

słów_cięcie_gięcie_2.0 :

cóż za brednie

2026-09-18 13:24:32

6

IsseiEvil :

on powiedział że najem się tym tyci talerzem z jeżynami ? 😂 nah, dziękuję xD

2026-09-17 20:06:53

47

lisek :

Czemu nikt nie mówi o tym aby dieta była jakkolwiek przyjemna tylko każdy mówi o kaloriach oraz sytości.?

2026-09-17 17:03:44

1

springtrap :

fake or fake

2026-09-17 05:27:22

15

Benek :

Okej ale pesto jest z orzechów

2026-09-16 15:30:54

0

oKrągły :

nie ma miesa, nie najem sie

2026-09-17 10:42:27

5

gregw8345 :

Zmieszaj te jeżyny z pieczarkami i mrożonymi warzywami i zjedz. Smacznego

2026-09-17 10:17:38

11

Mags :

ale do pieczarek trzeba masla... a na kanapke nie klade masla juz od lat ale musze chleb zjesc .. i tu pewnie robie blad i dlatego jestem gruba😜

2026-09-16 22:09:52

0

piotrekoffgrid :

Teraz wziasc pod uwagę że jeżyny mają fruktozę czyli cukry naturalne o raz węglowodany tak samo gotowane niekture warzywa tak jak marchewka troche to takie słabe porównanie

2026-09-18 06:19:02

0

JG :

Kalorie to siła

2026-09-18 09:13:08

2

Luk Win :

Dla tych co nie rozumieją chodzi mnie więcej o to: dużo przy mniejszej ilości kcal

2026-09-16 19:56:45

8

BadKing :

zjadłem bym wszystko I bym sie nie najadł 🤣🤣

2026-09-17 06:23:58

2

user98636072823800 :

😂A wartości odżywcze?

2026-09-17 09:15:39

2

Nikola✨🇵🇱 :

Ale ja już jestem chuda

2026-09-17 06:10:34

1

krzysztofdom :

Czy są zdrowe ? trzeba to sprawdzić czy wierzyć na słowo ? 😳

2026-09-17 11:29:53

1

Ale mi się nie chce :

a wiesz ile to 100 kalorii w uranie?

2026-09-28 12:04:07

2

twój ziomek :

nie będę dzięki temu ciągle najedzony tylko głodny ale nabrzmiały

2026-09-17 11:26:28

2

_:_KASTI_:_ :

Mam uczulenie na orzechy i nie lubię pieczarek

2026-09-17 04:59:06

1

Argead Guard :

I? A inne składniki odżywcze? Bo wiesz, taki shoker, kaloryczność jest liczona w pełnowartościowym posiłku

2026-09-17 10:58:52

1

To see more videos from user @michalmaleckitrener, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Ok gn 😭 #fypシ

Ok gn 😭 #fypシ

#اغاني #music #song #fyp

#اغاني #music #song #fyp

#fyp #fypシ #اكسبلورexplore #اكسبلور

#fyp #fypシ #اكسبلورexplore #اكسبلور

Xinhua News Agency: A few days ago, China successfully hosted the High-level Dialogue on the Fifth Anniversary of the Global Development Initiative (GDI) at the UN headquarters in New York. President Xi Jinping sent a congratulatory letter to event. Vice President Han Zheng attended the event and delivered remarks. The event was also attended by many state leaders, ministers, and heads of international organizations. Could you tell us more about the high-level dialogue? Guo Jiakun: On September 25, the High-level Dialogue on the Fifth Anniversary of the Global Development Initiative was successfully held at the UN headquarters in New York. More than 300 guests, including leaders and ministerial officials from member states of the Group of Friends of the GDI and heads of international organizations, attended the event. In his congratulatory letter, President Xi Jinping noted that the GDI was proposed to advance global development cooperation, reinvigorate the global development cause, and help accelerate the implementation of the UN 2030 Agenda for Sustainable Development. Over the past five years, with the joint efforts of all parties, cooperation projects under the initiative have taken root and yielded outcomes in more than 120 countries. China stands ready to work with all parties to uphold a people-centered development philosophy and strive for more substantive progress in implementing the GDI. Vice President Han Zheng attended the high-level dialogue. In his remarks, he elaborated on the great significance of the GDI and put forward four proposals: First, we should strengthen solidarity and coordination to fully implement the SDGs. China will continue to support the UN in strengthening the development pillar. Second, we should stay action-oriented and actively pursue development that benefits the people. China will train 10,000 engineers for developing countries over the next five years. Third, we should expand cooperation in priority areas and accelerate empowerment-driven development. China is ready to work with all parties to implement flagship projects under the GDI, including “Digital South” and “Clean Stove.” Fourth, we should strengthen partnerships to promote interconnected development. China will conduct extensive cooperation through relevant bilateral, trilateral and multilateral mechanisms to create synergy. The substantive actions and fruitful outcomes of the GDI over the past five years speak volumes about China’s commitment to human progress and world harmony, as well as its efforts to offer China’s solutions and make China’s contributions to the common development for all countries. China stands ready to work with all parties to continuously turn the vision of the SDGs into tangible reality and to advance the building of a community with a shared future for humanity.

Xinhua News Agency: A few days ago, China successfully hosted the High-level Dialogue on the Fifth Anniversary of the Global Development Initiative (GDI) at the UN headquarters in New York. President Xi Jinping sent a congratulatory letter to event. Vice President Han Zheng attended the event and delivered remarks. The event was also attended by many state leaders, ministers, and heads of international organizations. Could you tell us more about the high-level dialogue? Guo Jiakun: On September 25, the High-level Dialogue on the Fifth Anniversary of the Global Development Initiative was successfully held at the UN headquarters in New York. More than 300 guests, including leaders and ministerial officials from member states of the Group of Friends of the GDI and heads of international organizations, attended the event. In his congratulatory letter, President Xi Jinping noted that the GDI was proposed to advance global development cooperation, reinvigorate the global development cause, and help accelerate the implementation of the UN 2030 Agenda for Sustainable Development. Over the past five years, with the joint efforts of all parties, cooperation projects under the initiative have taken root and yielded outcomes in more than 120 countries. China stands ready to work with all parties to uphold a people-centered development philosophy and strive for more substantive progress in implementing the GDI. Vice President Han Zheng attended the high-level dialogue. In his remarks, he elaborated on the great significance of the GDI and put forward four proposals: First, we should strengthen solidarity and coordination to fully implement the SDGs. China will continue to support the UN in strengthening the development pillar. Second, we should stay action-oriented and actively pursue development that benefits the people. China will train 10,000 engineers for developing countries over the next five years. Third, we should expand cooperation in priority areas and accelerate empowerment-driven development. China is ready to work with all parties to implement flagship projects under the GDI, including “Digital South” and “Clean Stove.” Fourth, we should strengthen partnerships to promote interconnected development. China will conduct extensive cooperation through relevant bilateral, trilateral and multilateral mechanisms to create synergy. The substantive actions and fruitful outcomes of the GDI over the past five years speak volumes about China’s commitment to human progress and world harmony, as well as its efforts to offer China’s solutions and make China’s contributions to the common development for all countries. China stands ready to work with all parties to continuously turn the vision of the SDGs into tangible reality and to advance the building of a community with a shared future for humanity.

لا تدفع 100 يورو في ثانية! ❌🇮🇹 لغة الأرصفة والمواقف في إيطاليا🇮🇹 .. هذا الفيديو بيوفر عليك الكثير في سفرتك الجاية ويجنبك مخالفات مالها داعي ، شرحت لكم أنواع المواقف، تطبيق EasyPark، وسر 'قرص الوقت' اللي يجهله الكثير. 🚗💨 احفظ المقطع عندك لأنه مرجعك الأول للقيادة في إيطاليا، وشاركه مع خويك اللي ناوي يسافر قريباً! 👇 #ايطاليا #الشمال_الايطالي #تاجير_سيارات #نصائح_سفر #ظافر_يسافر

لا تدفع 100 يورو في ثانية! ❌🇮🇹 لغة الأرصفة والمواقف في إيطاليا🇮🇹 .. هذا الفيديو بيوفر عليك الكثير في سفرتك الجاية ويجنبك مخالفات مالها داعي ، شرحت لكم أنواع المواقف، تطبيق EasyPark، وسر 'قرص الوقت' اللي يجهله الكثير. 🚗💨 احفظ المقطع عندك لأنه مرجعك الأول للقيادة في إيطاليا، وشاركه مع خويك اللي ناوي يسافر قريباً! 👇 #ايطاليا #الشمال_الايطالي #تاجير_سيارات #نصائح_سفر #ظافر_يسافر

Birthday gift box♥️ DM on WhatsApp for order . . . [ gift , ideas , birthday , box , hamper , aesthetic , cute , customizeable , anniversary , card , letter , handmade , diy , gifts for her , gifts for him ] . . . #foryou #handmade #giftidea #hamper #birthday

Birthday gift box♥️ DM on WhatsApp for order . . . [ gift , ideas , birthday , box , hamper , aesthetic , cute , customizeable , anniversary , card , letter , handmade , diy , gifts for her , gifts for him ] . . . #foryou #handmade #giftidea #hamper #birthday

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy