@bogdanlopata.fit: Цей тренажер міг зламати твої плечі — якщо ти робиш його як усі 🛑 Жим у хамері часто приводить до імпіджменту, якщо плечі летять угору, а лікті йдуть у сторони. Що виправити: Висота сидіння — ручки на рівні грудей. Груди вгору, плечі й лопатки жорстко зафіксовані. Лікті під кутом 30–45 градусів до тулуба (не розводь у сторони). У верхній точці не заклинюй лікті. Три прості зміни — і тренажер працює на масу грудних, а не проти твоїх суглобів. 🔥 Хочеш тренуватися без травм і досягати результату за розумною програмою? Записуйся на онлайн-тренування — пиши у директ! #gym #training #жим #фітнес #naturalbodybuilding

2659

2026-09-16 15:46:26

To see more videos from user @bogdanlopata.fit, please go to the Tikwm homepage.