@mimilawrencefitness: Bei vielen Bauchworkouts müssen die Hüftbeuger – allen voran der Musculus iliopsoas – extrem viel Haltearbeit leisten. Wenn die tiefe Bauchmuskulatur zu schwach ist oder im Laufe der Übung ermüdet, kippt das Becken nach vorne ins Hohlkreuz. Die Hüftbeuger müssen das Gewicht der Beine dann fast im Alleingang bremsen. Dies führt zu einer enormen Zugspannung an der Vorderseite der Hüfte, was sich als stechender oder ziehender Schmerz in der Leiste äußert. Ein sehr häufiges Phänomen bei Bauch Übungen wie Leg Lowers ist ein spür- oder hörbares Knacken in der Leistengegend, oft gefolgt von einem irritierenden Schmerz. Was passiert da? Die Sehne des Iliopsoas-Muskels gleitet bei der Streckung des Beins unter hohem Druck über den knöchernen Kopf des Oberschenkelknochens. Ist der Muskel durch viel Sitzen verkürzt oder dauerhaft überspannt, „springt“ die Sehne unphysiologisch hin und her, was zu Reizungen führt. Beim Absenken und vor allem beim Wiederanheben der Beine verändert sich der Winkel im Hüftgelenk massiv. Beim sogenannten Hüftimpingement schlagen der Oberschenkelknochen und die Hüftpfanne aufgrund anatomischer Engpässe zu früh aneinander. Dies klemmt die dortigen Weichteile oder die Gelenklippe (Labrum) ein und erzeugt einen tiefen, stechenden Schmerz in der Leiste. ✅Daher habe ich heute 4 Übungen für Dich. Mache jede Übung 8-12 Wiederholungen | 3 Sätze. Kennst du dieses Klacken in der Hüfte und ist es bei dir ohne oder mit Schmerzen?

Julia Iksmizop :

Oh , ich habe das aktuell , dann muss ich daran arbeiten

Sue+Neustart :

Ich habe dieses klacken meist einseitig. Das fühlt sich so unangenehm an, das mir davon schlecht wird

Gulaschsuppe :

danke für die Tipps

Betty Ma :

bei dieser Übung im Sitzen weiche ich nach hinten aus. ich schaffe nicht gerade zu sitzen und das Bein hochzuheben. ich gehe dann nach hinten. hast du da einen Tipp für eine Übung ich denke mal das Rückenstärkung oder

Di Dii :

Danke dir! Für all das wertvolle Wissen was kein Arzt oder Therapeut Preis gibt! ❤️

burranita79 :

Vielen herzlichen Dank Liebe Mimi 🩷🌸🦋🌷🍀

Canyon1985 :

Ich glaube das ist genau das was ich tun sollte. Ich habe genau dieses beschriebene Knacken seit Jahren. Zudem seit einem halben Jahr Schmerzen in der linken Hüfte. Lt. Röntgenbild ein Hüftimpingment.

Coco K :

Dankeschön [Herzerwärmend]

Frank :

Sunshine 0409 :

☀️Danke liebe Mimi🥰☀️dann werde ich mal diese Varianten probieren.

CL23 :

Dieses knacken ist mehr wie eine Blockade und wenn die sich löst knackt es und tut weh. 😭

Eisprinzessin :

Gute Übungen, wie immer....und dein weißer Knackpopo sieht zudem goldig aus[Freudentränen]

reruaM leinaD :

👌👌👌

Maleficent :

👍👍👍