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@_seidazymovv: #fyp #рекомендация #мотокз #kazakhstan

Бека
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Wednesday 16 September 2026 16:31:29 GMT
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Comments

dosimjan17
Dosimjan17 :
Көзбен мынандай қып көрмимғо
2026-09-17 03:37:32
1
takosh_o8
Taxо :
качество💔💔
2026-09-16 17:12:18
4
e1dosovna_m
m’ :
Бәле боған шығарсындар мотоларнд салп
2026-09-16 18:04:33
0
abzalmerei
Abzall :
Козбен тусиргенсинба
2026-09-17 01:53:42
1
seidazym_n
seidazym_n :
🔥🔥🔥
2026-09-16 18:18:20
1
erboluly.552
⬜⬜⬜⬜⬜ :
😍😍😍
2026-09-16 17:24:43
1
nur.bbb8
~Nurdaulet :
😍😍🔥
2026-09-17 01:20:45
0
ramazannn0808
рома :
[Огонек]
2026-09-16 17:32:34
1
amirkhanov.sultan
Sultan⚔️ :
🔥🔥🔥
2026-09-16 17:19:24
0
amirkhanovv04
Sayat :
🔥🔥🔥
2026-09-16 18:09:57
1
pouyreeq
… :
😍😍😍
2026-09-16 17:12:02
1
nurislammanap1
_manapovv🪽 :
😍😍😍
2026-09-16 17:11:37
0
717add08
717ADD08 :
🔥🔥🔥
2026-09-16 17:17:42
1
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#CapCut always have you in heart ❤️ mom
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TIENES 3 MESES PARA JULIO (y te ha pillado el toro) Admítelo: vas tarde. Pero no estás fuera. Todavía puedes hacer bastante si dejas de improvisar y empiezas a hacer lo que toca. 1️⃣ Comida. Una referencia razonable estaría en torno a 2500 kcal. Comer menos no significa ir más rápido, significa rendir peor. Y si no rindes, no pierdes grasa. (No te conozco, esto no es una asesoría. Es experiencia). 2️⃣ Muévete. Y mucho. Entre 15.000 y 17.000 pasos diarios como mínimo. Si te acercas a 20.000, mejor. Añadiría también una sesión de HIIT a la semana. Esto solo funciona si comes lo suficiente (No llores. Haber empezado antes). 3️⃣ RUTINA Deja de perder el tiempo en el gimnasio. Elige ejercicios que te gusten y hazte muy fuerte en esos patrones. Más kilos, más control, más intención. Regla simple: cuando quieras terminar la serie, haces cinco más. Funciona. 4️⃣Se realista. No vas a hacer un cambio radical en tres meses. Pero sí puedes mejorar mucho si dejas de hacer el tonto y empiezas a ser constante. 5️⃣Sígueme en @herrerofitness. Y si quieres resultados de verdad y no ir por tu cuenta: LINK EN MI BIO Y TE AYUDAMOS 💾 Guárdatelo y comparte a quien le pueda venir bien @lifepro_oficial 10% código HERRERO @pumpinparadise 10% código HERRERO
TIENES 3 MESES PARA JULIO (y te ha pillado el toro) Admítelo: vas tarde. Pero no estás fuera. Todavía puedes hacer bastante si dejas de improvisar y empiezas a hacer lo que toca. 1️⃣ Comida. Una referencia razonable estaría en torno a 2500 kcal. Comer menos no significa ir más rápido, significa rendir peor. Y si no rindes, no pierdes grasa. (No te conozco, esto no es una asesoría. Es experiencia). 2️⃣ Muévete. Y mucho. Entre 15.000 y 17.000 pasos diarios como mínimo. Si te acercas a 20.000, mejor. Añadiría también una sesión de HIIT a la semana. Esto solo funciona si comes lo suficiente (No llores. Haber empezado antes). 3️⃣ RUTINA Deja de perder el tiempo en el gimnasio. Elige ejercicios que te gusten y hazte muy fuerte en esos patrones. Más kilos, más control, más intención. Regla simple: cuando quieras terminar la serie, haces cinco más. Funciona. 4️⃣Se realista. No vas a hacer un cambio radical en tres meses. Pero sí puedes mejorar mucho si dejas de hacer el tonto y empiezas a ser constante. 5️⃣Sígueme en @herrerofitness. Y si quieres resultados de verdad y no ir por tu cuenta: LINK EN MI BIO Y TE AYUDAMOS 💾 Guárdatelo y comparte a quien le pueda venir bien @lifepro_oficial 10% código HERRERO @pumpinparadise 10% código HERRERO




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