@shiatsu_sportsante: **Mal aux genoux, arthrose de hanche, prothèse, mal de dos… ça ne veut pas dire qu’il faut renoncer à bouger. 🪑❤️** Je vous ai concocté une petite séance **100 % sur chaise, sans utiliser le bas du corps**, pour rester actif malgré les douleurs, le handicap ou certaines limitations physiques. ♿ Cette séance peut également convenir aux personnes en fauteuil roulant qui peuvent réaliser ces mouvements avec le haut du corps. ⏱️ **Comment faire ?** Répète la série **5 fois** pour obtenir une petite routine d’environ **5 minutes**. Tu peux intégrer ce type de pause active plusieurs fois dans ta journée pour **remettre du mouvement dans ton quotidien et casser les périodes de sédentarité**, toujours selon tes possibilités. 💙 Parce qu’ici, **on adapte le mouvement à NOS possibilités, et non l’inverse.** Je suis Tina, enseignante en Activité Physique Adaptée, spécialisée dans l’obésité et les limitations physiques. Depuis plus de **15 ans**, j’accompagne des personnes à remettre davantage de mouvement, de santé et de bien-être dans leur quotidien. Et si toi aussi tu as besoin de pratiquer assis(e), j’ai créé un **programme complet 100 % sur chaise** sur le Good Mouv’ Studio. 🪑💪 **Commente « CHAISE » et je t’envoie le lien. 👇** #fauteuilroulant #arthrose #douleursarticulaires #Obésité #bouger

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Wednesday 16 September 2026 16:58:17 GMT