1. Home
  2. Detail

@republicados20206: #fyy #fypシ #foryou

republicados
republicados
Open In TikTok:
Region: BR
Wednesday 16 September 2026 18:27:12 GMT
10410
2470
4
153

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.12MB) Watermark .mp4 (2.96MB) Music .mp3

Comments

luriaribas2
Ribas💯 :
Pode sim😁
2026-09-16 19:41:28
0
username0t19
hz' :
kkk
2026-09-16 19:44:34
0
To see more videos from user @republicados20206, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym #рекомендации #motivation
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym #рекомендации #motivation
#BalliBotMogis #TrendingReels #TrendingReels #Foryoupage ##FYP #FYP #ViralTikTok #MillionViews #TechMagic #SmartBot #AITrend #RobotVibes #Innovation
#BalliBotMogis #TrendingReels #TrendingReels #Foryoupage ##FYP #FYP #ViralTikTok #MillionViews #TechMagic #SmartBot #AITrend #RobotVibes #Innovation


Support the actors & writers!! #sag #sagaftra #movies #fyp
Support the actors & writers!! #sag #sagaftra #movies #fyp
❤️💗❤️ #@zain babu 123 #@KÃلÊÊM KحÃÑ #@SHARIF BOY🤫 #@Hasnain jan #@Ch Rizwan Mayo PAHAT #@Muhammad Ilyas #@Ali hasnain
❤️💗❤️ #@zain babu 123 #@KÃلÊÊM KحÃÑ #@SHARIF BOY🤫 #@Hasnain jan #@Ch Rizwan Mayo PAHAT #@Muhammad Ilyas #@Ali hasnain
#TikTokFilmTVCompetition #filmbreaker #moviereview #usmovies
#TikTokFilmTVCompetition #filmbreaker #moviereview #usmovies

About

Legal