@zimayoga: Lợi ích của tư thế: 1. Tăng độ linh hoạt gân kheo và đùi sau của chân trụ nhờ động tác gập sâu, đồng thời duy trì kiểm soát ở đầu gối. 2. Mở hông và tăng biên độ xoay ngoài khớp háng của chân được nâng, đặc biệt ở vùng mông và nhóm cơ xoay sâu của hông. 3. Kéo giãn và giải phóng vùng lưng – hông thông qua tư thế gập người sâu kết hợp với việc giữ chân. 4. Tăng khả năng giữ thăng bằng và proprioception: cơ thể phải phối hợp bàn chân trụ, cổ chân, hông và vùng core để duy trì tư thế trên một chân. 5. Tăng độ linh hoạt vai, cánh tay và vùng ngực nhờ động tác đưa tay ra sau và liên kết hai tay quanh chân. 6. Rèn sức mạnh chân trụ và cơ trung tâm, giúp cơ thể ổn định hơn khi thực hiện các tư thế thăng bằng nâng cao. 7. Đưa đầu xuống thấp hơn tim, tạo sự thay đổi phân bố máu tạm thời ở vùng đầu; tuy nhiên không nên xem đây là tư thế có tác dụng “tăng máu lên não”. #yogateacher #yogapose #yoga #flexible #zimayoga
