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Ｎｉ么乙ｉvibes
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Thursday 17 September 2026 09:37:44 GMT
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Comments

123pef
🫵🫵🫵🫵🫵 :
😂😂😂
2026-09-17 16:30:45
0
abdulrehmangondal09
Abdulrehman Gondal :
💓
2026-09-17 10:09:05
0
mirkhanlund2
🫴Meer Hamزa✈️ :
❤️❤️❤️
2026-09-17 09:48:22
0
ubaid_x_1
<3🫀.* :
♥️♥️♥️
2026-09-17 09:41:14
0
raimanikharal432
رائے مانی کھرل 4️⃣3️⃣2️⃣ آلہ :
🫶🫠
2026-09-17 11:42:15
1
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welcome to Egypt 🇪🇬 #boxing #soviet #bivol #dimitrybivol #موسم_الرياض
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Can’t stop now <(˶ᵔᵕᵔ˶)> 🎶 #BABYMONSTER #AHYEON #춤 #CHOOM #LETS_CHOOM
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Desde que eu comecei nas fases da Menopausa, os sintomas roubaram muito da minha qualidade de vida. Estas são atitudes simples que fazem parte do meu dia (se eu soubesse disso tudo antes, teria tido qualidade de vida e resultados bem antes dos 50 anos): 1. Metade do seu prato tem que ser proteìna para construir mùsculos. 2. Tenha proteína em todas as refeições para ter menos fome e emagrecer. 3. Durma cedo, acorde cedo para regular seus hormônios e ter menos fogáchos. 4. Tome 500ml de água ao acordar para ter uma pele com menos rugas. 5. Musculaçāo com altas repetições, várias séries e descanso curto é o que vai te dar músculo na Menopausa. 6. Coma kiwi verde para funcionar o intestino. 7. Faça treino funcional para combater a osteoporose. 8. Faça mobilidade para não ter dores articulares. 9. Faça a última refeição pelo menos 2horas antes de dormir para melhorar a insônia. 10. Não use o celular 30min antes de dormir e 15 minutos depois de acordar para melhorar a névoa mental. 11. Faça cardio para ter menos risco cardíaco e para gastar mais calorias. Se você gostou deste tipo de conteùdo, deixe seu like para que eu faça mais posts assim 😘 Mulher40+. Menopausa. #menopausa #cancerdemama
Desde que eu comecei nas fases da Menopausa, os sintomas roubaram muito da minha qualidade de vida. Estas são atitudes simples que fazem parte do meu dia (se eu soubesse disso tudo antes, teria tido qualidade de vida e resultados bem antes dos 50 anos): 1. Metade do seu prato tem que ser proteìna para construir mùsculos. 2. Tenha proteína em todas as refeições para ter menos fome e emagrecer. 3. Durma cedo, acorde cedo para regular seus hormônios e ter menos fogáchos. 4. Tome 500ml de água ao acordar para ter uma pele com menos rugas. 5. Musculaçāo com altas repetições, várias séries e descanso curto é o que vai te dar músculo na Menopausa. 6. Coma kiwi verde para funcionar o intestino. 7. Faça treino funcional para combater a osteoporose. 8. Faça mobilidade para não ter dores articulares. 9. Faça a última refeição pelo menos 2horas antes de dormir para melhorar a insônia. 10. Não use o celular 30min antes de dormir e 15 minutos depois de acordar para melhorar a névoa mental. 11. Faça cardio para ter menos risco cardíaco e para gastar mais calorias. Se você gostou deste tipo de conteùdo, deixe seu like para que eu faça mais posts assim 😘 Mulher40+. Menopausa. #menopausa #cancerdemama

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