@yacine.fit: ما يحتاجش غير القوة… يحتاج ثبات وتحكّم 🦾 تمارين الدوران الخارجي تساعدك تقوّي عضلات الكفة المدورة (Rotator Cuff) وتدعم استقرار مفصل الكتف، خاصة مع تمارين الضغط والسحب. ما تستناش الألم باش تبدأ تحمي كتفك. سجّل الفيديو وطبّقها بانتظام. 🔥 #ShoulderHealth #RotatorCuff