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Thursday 17 September 2026 11:28:53 GMT
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Comments
kerokerokeroppi_9696 :
筋肉減るはうそだよ笑 長い間それだったらだめだけど基本大丈夫だから笑
2026-09-18 19:04:39
40
N :
筋トレ前になんか食べるときもちわるくなる、、
2026-09-29 21:12:04
2
きよちゃん :
鉄分は何で摂るの？
2026-09-18 11:36:20
3
りゅ :
筋トレ前に水ってどれくらい前や
2026-09-29 15:04:43
2
毎日筋肉痛 :
エビデンスありますか？
2026-09-30 11:36:58
0
たいが :
増量を初めてやるんですが、毎日米何合食べればいいですか？今は3〜5合を食べてます
2026-09-26 08:09:13
3
モティベータ :
筋トレ前に栄養を摂取しろ、どのくらい前の取るのが適切でしょう？
2026-09-22 11:48:17
4
kazuki2498 :
結局体質によるから、自分に合った方法が1番
2026-09-25 02:38:51
0
you→１ :
筋トレ前もプロテイン摂取せな駄目なんですか？
2026-09-20 14:09:37
1
Tranquilos :
水500mlは腹がタプンタプンしそう
2026-09-18 11:53:42
5
UNO123037 :
呼吸法(口から大きく吐き鼻から深く吸う)が大事 これを正しくすると効率がいい🙃
2026-09-21 08:02:44
1
Ciel＆Lizy family :
リコンプは体脂肪がどれぐらいあるかによって色々変わる。例えば筋肉の分解は体脂肪20超えてたら空腹トレーニングしてもほとんど起きない。1500カロリーぐらいに毎日抑えて、週に三回、全身法で胸2種類伸縮系と押す系、背中2種類ラットプルダウンとシーテッドロウ並行、足2種類、あれなら肩2種類ロープリール系。これを週に三回で合計30セットぐらいしておくのが現行エビデンスのMAXボリュームらしい
2026-09-20 07:29:32
1
江原想真 EXCIA表参道/曲がる縮毛矯正特化 :
水じゃなくてお茶でもいいのかな？
2026-10-04 16:16:05
0
Young衛門 :
トレ前に飲まずに始めて乾いてから飲んでるから変えるわ
2026-10-01 14:36:25
0
marimari :
トレーニング中に飲んでました💦
2026-09-28 14:12:52
0
frost61534 :
2個目は筋トレ前にプロテインを飲んだらいいんですか？
2026-09-21 02:54:35
0
LONG DRIVE :
水は筋トレ何分前に取ったら効果的？ 直前だとお腹ガチャッポンチャッポンいうんだけど😆
2026-09-23 02:59:56
2
チョコ🐱 :
なるほど🙄勉強になりました😅
2026-09-30 02:37:55
0
🌺yan_chan🌴 :
筋トレ前の水はBCAAやEAAでもいいのかな？
2026-09-18 08:53:58
2
d :
エビデンスない雑学ばっかりやね。
2026-09-21 10:10:01
0
user6328104783961 :
鉄は普通の人はサプリなんかで取らない方がいいよ、余った鉄は酸化して身体に悪影響を及ぼします。最近のサプリはアイロンフリーと書かれてるものが多い理由。
2026-09-24 06:23:37
0
直樹 :
筋トレ前に水分とると小さいゲロ出ない？
2026-09-23 04:47:19
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た :
このエビデンスはどこで探せますか
2026-09-19 00:01:11
0
オナラ :
😳😳😳
2026-09-24 14:08:30
0
ヒロユキ :
🥰🥰🥰
2026-09-17 22:20:55
0
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