@namra7654: تروخدا فل اپ نشووو ترخدا #creatorsearchinsights #backtoit #بروفوریوتاجرت_ندادم #vayral #foryo

Narges💕 :

با این ورزش رون هام لاغر میشه؟؟ حداقل تو دو هفته😭

⁽͡₍ؚؚ ֪  ָ᷒ ᷭ͡ ֪ ؚؚ₎͡⁾ :

چند کالری میسوزه

youna.kim16 :

عزیزم من رشتم تکواندو عه ما اینا رو برای گرم کردن میریم اصلا سخت نیست که 💔🤣

𝓗𝓪𝔃𝓱𝓸 :

خوشکلم تو یه ماه چقدر وزن کم کردی؟

Jessica 🫩 :

حاجی منظورتون چیه همیشه اینارو تو کلاس کاراته انجام میدم😍💔

آرشیدای فلک زده😳🔥✌🏻 :

خیلی دنبالش بودم مرسی

𝘐𝘴𝘦 𝘴𝘦𝘵𝘢𝘳𝘦𝘩😝 :

ببینید من اضافه وزن نداشتم اما س کردم کمرم باریک نیست با چندتا حرکت ساده تو خونه دنس یک هفته جواب گرفتمم

pantea✨🧁 :

داخل چه تایمی چقدر وزن کم کردی با این ورزش؟ 😭

gfneeder0 :

اگه وسطش ۵۰ثانیه استراحت باشه اتفاقی نمیوفته

サクラ :

اگه اولش شروع میکنید اون دایمی که گفته رو دقیق انجام ندید سعی کنید تا چندین هفته ی اول حرکات رو کم شروع کنید مثلا پلانک رو یه آهنگ کامل نرید 20 ثانیه یا 1دقیقه کافیه کوتاه شروع کنید تا بودنتون عادت کنه و بدن درد نگیرید

"Selen" 😾 :

پلانک خیلی سخته

Aera Lin :

وای کمک برپی رو اصلا نمیتونم برممم

ارلینک💜🩷🖤 :

میشه بگین اونجای که نوشته ۴*۲۵یعنی چند تا

Elena🍸 :

بچه ها حالا جدی کار می کنه؟

￴ ￴￴ ￴￴ ￴￴ ￴￴￴ :

یه نکته مهم ورزش هارو سریع انجام ندین اثر نداره

taraneh :

من انجام دادم واقعا سخته ولی بیهوش نشدم

mana :

چیکار کنم دور کمرم خیلی لاغر بشه دوستان؟

didi :

مرسییی

Shiko :

واقعا سخت نیستن

Akim :

مرسییی😭

Neda :

با همش اوکیم بجز برپی ... از برپی هراس دارم

Yegane :

خداخیرت بده همین الان تو فکرش بودم اومد فوریوممم مرسییییییی🥰😭

˚₊‧꒰ა wony ໒꒱ ‧₊˚ :

عه پست منن

lili :

Sanaaa O.O :

از این شدت شروع نکنید، یهو تمرین زیاد برای بدنی که عادت نداره فقط آسیب میاره، مثلا از هرکدوم یه ست بزنید و کم کم برسونیدش به این مقدار