@innerfocusyoga2023: 🌸 PHỤ NỮ SAU SINH – KHI NÀO NÊN TẬP PHỤC HỒI CƠ SÀN CHẬU? Chị em có đang gặp phải những vấn đề này không? ❌ Són tiểu khi ho, cười, hắt hơi, nhảy hoặc tập thể dục. ❌ Buồn tiểu thường xuyên, đột ngột và khó kiểm soát. ❌ Cảm thấy cơ sàn chậu suy yếu sau quá trình mang thai và sinh nở. ❌ Khó cảm nhận hoặc không biết cách siết – thả cơ sàn chậu. ❌ Có cảm giác nặng tức vùng chậu hoặc xuất hiện các dấu hiệu nghi ngờ sa tạng chậu. 🌿 Tập luyện cơ sàn chậu đúng cách có thể giúp: ✨ Cải thiện sức mạnh và sức bền của cơ sàn chậu. ✨ Hỗ trợ kiểm soát tiểu tiện, đặc biệt với tình trạng són tiểu khi gắng sức. ✨ Tăng khả năng nhận biết, phối hợp co – thả và kiểm soát vùng chậu. ✨ Hỗ trợ giảm một số triệu chứng sa tạng chậu khi được hướng dẫn phù hợp. 💚 Phục hồi cơ sàn chậu không phải cứ siết thật mạnh là tốt. Điều quan trọng là biết co đúng, thả lỏng hoàn toàn và lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể. 📌 Nếu chị em đang bị són tiểu, tiểu gấp hoặc nghi ngờ sa tạng chậu, hãy đi khám để xác định nguyên nhân và được hướng dẫn tập luyện phù hợp. #kegel #core #phunuhiendai #phuchoisausinh #mebimsua

✨ Pelvic Flow by Thu

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 17 September 2026 12:47:40 GMT