@tran.tuan4601: ở vũng tàu

ông ngoại   62  Long An
ông ngoại 62 Long An
Open In TikTok:
Region: VN
Thursday 17 September 2026 13:09:20 GMT
143039
1132
61
243

Music

Download

Comments

la.m.hnh2
La Mỹ Hạnh :
Người đung đau
2026-09-17 15:47:46
1
hoa.bi.ngan3979
ᴴⁱᵉ̂́ᵘ ⁹³ :
Gòi tới cái khúc thấy ng đó đứng ở đâu chưa mn , chứ chóng mặt quá 😅
2026-09-17 15:56:46
0
l.hng.dng93
Lệ Hằng Dương :
có thấy gì đâu
2026-09-17 15:39:31
1
kim.banh8
Bạch Kim :
thấy đâu trời
2026-09-17 16:09:01
0
vn.lim.phm3
Văn Liêm Phạm :
sao quay o thấy gì hết vậy ma
2026-09-17 15:59:56
0
dy7109y9vzwy
LÊ TÀI TRÍ :
NAM MÔ A DI ĐÀ PHẬT
2026-09-17 15:34:35
1
family59cityhcm
🌼59♥️hello 🇻🇳 🇺🇲 FY 🌻🌻 :
quay ko thấy gì vậy trời
2026-09-17 15:26:12
0
lan.truong647
Trương Thị Lan :
quây gì mà chống mặt
2026-09-17 17:40:12
0
user9485325346671
tu văn :
Puan có thấy gì đâu
2026-09-17 16:59:27
0
thanh_nguyen3979
🐉 Thành Nguyễn 🐉 :
Lậy nngười quay video 🤣🤣
2026-09-17 16:58:00
0
user53125816661723
user53125816661723 :
người đứng trên cầu chỗ nào em
2026-09-17 16:16:30
0
hathanh1971
HaThanh :
quay có thấy gì đâu má
2026-09-17 16:03:46
0
bunhoq9
Bự_Nhỏ_q9 :
quay có tâm ghê.
2026-09-17 15:55:52
0
pht.qu11
Phát Quý :
nhảy chưa
2026-09-17 16:19:49
0
0_0duy_anh0_0
Ca Rot :
Ip 18 sắp ra nè. 😅
2026-09-17 16:14:25
0
mario52500
mario52500 :
spider man hay batman[Cười lớn]
2026-09-17 16:16:57
0
tinh.rat.nong
CNPH Mãi Đĩnh :
phạt 50tr..Chi phí Xe cứu thương.. Cứu hoả và 30 AE 😂😂😂
2026-09-17 15:46:14
0
.dinhduy_
Duy :
ở đâu dj chị
2026-09-17 14:00:36
0
khanhdoan1904
Khánh Đoàn :
Muốn bay để họ bay,,,,
2026-09-17 15:32:44
0
nh.mnh991
định mệnh :
anh ấy đã có thần thông
2026-09-17 14:50:44
0
kimanh2512vt
kimanh2512 :
tui có thấy người nào đâu trời
2026-09-17 18:29:31
0
ngavo495
hạt cát nhỏ :
này mà đưa xuống được là bị phạt thấy bà luôn. kkk
2026-09-17 16:28:15
0
shop_cacanh
tran.yuri :
sao leo len đc ta😁😁
2026-09-17 15:25:48
0
.com.6666
TRẦN THẾ VINH :
hồi chiều giờ luôn
2026-09-17 14:52:45
0
l.hi.bc.liu.2
KIM TUYẾN :
quay gì có thấy gì đâu quơ quơ
2026-09-17 14:27:46
0
To see more videos from user @tran.tuan4601, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

В Google учили спать. Не только в переговорке от скуки. А прямо был тренинг про сон. Как обязательная часть лидерской программы. Я сначала думал, абсурд какой-то. Оказалось, был один из лучших тренингов моей в жизни. ⠀ Основная мысль: ни что не влияет на нашу продуктивность так, как качество сна предыдущей ночью. Бессонная ночь - не геройство, а халатность. Хотите эффективно работать? Учитесь эффективно спать. ⠀ По-идее, сон — процесс автоматический. Но человек — единственное млекопитающее, которое научилось недосыпать по желанию. И этим сильно себе вредит. ⠀ Три факта: ▪️После 24 часов без сна, способность учиться падает на 40% — знания не сохраняются в долгосрочную память. ▪️В день перехода на летнее время, на 24% увеличивается количество инфарктов! Всего-то на 1 час меньше сна. ▪️У мужчин, спящих по 5 часов в сутки, тестостерон на уровне человека на 10 лет старше. Яички уменьшаются. ⠀ Есть много других научно доказанных страшилок. Но вы поняли. Тема не менее важная, чем диета и спорт. Стоит разобраться. ⠀ Вот главное: ▪️Мы спим циклами по 1.5 часа: фазы медленного сна и быстрый сон (REM). В идеале, за ночь - 5 полных циклов, 7.5 часов. ▪️Самое естественное пробуждение — в конце цикла, сразу после REM. Тогда легко. Попробуйте приложение-будильник Sleep Cycle ▪️Соблюдайте режим. Приучитесь ложиться и вставать в одно время. Я сплю с 10:30 до 6:00 ▪️Исключите: алкоголь, кофеин после обеда и нерегулярные тренировки вечером. Регулярные - ок. ▪️Блокируйте голубой свет от экранов за 2 часа до сна — включите night shift на телефоне. Я вообще не держу телефон у кровати. ▪️Понижайте температуру в комнате на ночь до 18С. ▪️Если не спится - не оставайтесь в кровати. Примите душ, погуляйте, возвращайтесь. Приучайте мозг «кровать = сон». ▪️Оптимизируйте. Я использую трекер сна - кольцо Oura. Утром проверяю показатели: фазы сна, пульс, температуру и тд. Корректирую поведение. ⠀ Тем, кто ложится спать — спокойного сна.
В Google учили спать. Не только в переговорке от скуки. А прямо был тренинг про сон. Как обязательная часть лидерской программы. Я сначала думал, абсурд какой-то. Оказалось, был один из лучших тренингов моей в жизни. ⠀ Основная мысль: ни что не влияет на нашу продуктивность так, как качество сна предыдущей ночью. Бессонная ночь - не геройство, а халатность. Хотите эффективно работать? Учитесь эффективно спать. ⠀ По-идее, сон — процесс автоматический. Но человек — единственное млекопитающее, которое научилось недосыпать по желанию. И этим сильно себе вредит. ⠀ Три факта: ▪️После 24 часов без сна, способность учиться падает на 40% — знания не сохраняются в долгосрочную память. ▪️В день перехода на летнее время, на 24% увеличивается количество инфарктов! Всего-то на 1 час меньше сна. ▪️У мужчин, спящих по 5 часов в сутки, тестостерон на уровне человека на 10 лет старше. Яички уменьшаются. ⠀ Есть много других научно доказанных страшилок. Но вы поняли. Тема не менее важная, чем диета и спорт. Стоит разобраться. ⠀ Вот главное: ▪️Мы спим циклами по 1.5 часа: фазы медленного сна и быстрый сон (REM). В идеале, за ночь - 5 полных циклов, 7.5 часов. ▪️Самое естественное пробуждение — в конце цикла, сразу после REM. Тогда легко. Попробуйте приложение-будильник Sleep Cycle ▪️Соблюдайте режим. Приучитесь ложиться и вставать в одно время. Я сплю с 10:30 до 6:00 ▪️Исключите: алкоголь, кофеин после обеда и нерегулярные тренировки вечером. Регулярные - ок. ▪️Блокируйте голубой свет от экранов за 2 часа до сна — включите night shift на телефоне. Я вообще не держу телефон у кровати. ▪️Понижайте температуру в комнате на ночь до 18С. ▪️Если не спится - не оставайтесь в кровати. Примите душ, погуляйте, возвращайтесь. Приучайте мозг «кровать = сон». ▪️Оптимизируйте. Я использую трекер сна - кольцо Oura. Утром проверяю показатели: фазы сна, пульс, температуру и тд. Корректирую поведение. ⠀ Тем, кто ложится спать — спокойного сна.

About