1. Home
  2. Detail

@by.hana7: Ada yg gini juga 🥲 #fyp #viraltiktok #idekonten #fashionstore #idekreatif

BY.HANA
BY.HANA
Open In TikTok:
Region: ID
Saturday 19 September 2026 04:20:00 GMT
456
18
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.65MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.65MB) Watermark .mp4 (1.55MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @by.hana7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#southsudantiktokers🇸🇸 @Bak Sinario 032 🥰🥰🥰❤️
#southsudantiktokers🇸🇸 @Bak Sinario 032 🥰🥰🥰❤️
طقم وشاح أحسان للحج والعمرة 🤍 متوفر دلوقتي ب 5 ألوان ✨
طقم وشاح أحسان للحج والعمرة 🤍 متوفر دلوقتي ب 5 ألوان ✨
تکنیک تنفس ۴-۷-۸؛ معجون جادویی برای خواب راحت و رفع فوری استرس 💤 اگر شب‌ها مدام توی تخت خواب غلت میزنی و افکار منفی نمی‌ذارن بخوابی، یا یک دفعه وسط روز موجی از اضطراب سراغت میاد، تکنیک تنفس ۴-۷-۸ دقیقاً همون چیزیه که نیاز داری. این تکنیک که بهش «مسکن طبیعی سیستم عصبی» هم میگن، بدنت رو در کمتر از چند دقیقه کاملاً ریلکس میکنه.   ❓ چطور تنفس ۴-۷-۸ رو انجام بدیم؟ خیلی راحته! روی یک صندلی راحت بنشین یا روی تخت دراز بکش و این ۳ گام رو با شمردن ثانیه‌ها جلو برو: 1️⃣ به مدت ۴ ثانیه (دم): دهانت رو ببند و به آرامش از بینی نفس بکش. 2️⃣ به مدت ۷ ثانیه (حبس نفس): نفست رو داخل سینه نگه دار و اصلاً تکان نخور. 3️⃣ به مدت ۸ ثانیه (بازدم): هوا رو به صورت کامل و با صدای «وووش» از دهانت بیرون بفرست. این چرخه رو ۴ بار پشت سر هم تکرار کن. بهت قول میدم بعد از دور چهارم حس سنگینی و آرامش عمیقی تو بدنت ایجاد میشه. 🧠 چرا این تکنیک انقدر قویه؟ وقتی تایم بازدم شما (۸ ثانیه) دو برابر تایم دم (۴ ثانیه) میشه، یک سیگنال فوری به مغز میرسه که یعنی: «همه چیز امنه، آروم باش!». این کار باعث میشه: ·   ضربان قلب بالا و تپش استرسی سریعاً پایین بیاد. ·   دی اکسید کربن کهنه کاملاً از ریه‌ها خارج بشه و اکسیژن تازه جایگزینش بشه. ·   سیستم عصبی از حالت آماده باش خارج بشه و آماده یک خواب عمیق بشه. ⚠️ نکته : دفعات اول ممکنه نگه داشتن نفس به مدت ۷ ثانیه برات سخت باشه�#سلامتی
تکنیک تنفس ۴-۷-۸؛ معجون جادویی برای خواب راحت و رفع فوری استرس 💤 اگر شب‌ها مدام توی تخت خواب غلت میزنی و افکار منفی نمی‌ذارن بخوابی، یا یک دفعه وسط روز موجی از اضطراب سراغت میاد، تکنیک تنفس ۴-۷-۸ دقیقاً همون چیزیه که نیاز داری. این تکنیک که بهش «مسکن طبیعی سیستم عصبی» هم میگن، بدنت رو در کمتر از چند دقیقه کاملاً ریلکس میکنه.   ❓ چطور تنفس ۴-۷-۸ رو انجام بدیم؟ خیلی راحته! روی یک صندلی راحت بنشین یا روی تخت دراز بکش و این ۳ گام رو با شمردن ثانیه‌ها جلو برو: 1️⃣ به مدت ۴ ثانیه (دم): دهانت رو ببند و به آرامش از بینی نفس بکش. 2️⃣ به مدت ۷ ثانیه (حبس نفس): نفست رو داخل سینه نگه دار و اصلاً تکان نخور. 3️⃣ به مدت ۸ ثانیه (بازدم): هوا رو به صورت کامل و با صدای «وووش» از دهانت بیرون بفرست. این چرخه رو ۴ بار پشت سر هم تکرار کن. بهت قول میدم بعد از دور چهارم حس سنگینی و آرامش عمیقی تو بدنت ایجاد میشه. 🧠 چرا این تکنیک انقدر قویه؟ وقتی تایم بازدم شما (۸ ثانیه) دو برابر تایم دم (۴ ثانیه) میشه، یک سیگنال فوری به مغز میرسه که یعنی: «همه چیز امنه، آروم باش!». این کار باعث میشه: ·   ضربان قلب بالا و تپش استرسی سریعاً پایین بیاد. ·   دی اکسید کربن کهنه کاملاً از ریه‌ها خارج بشه و اکسیژن تازه جایگزینش بشه. ·   سیستم عصبی از حالت آماده باش خارج بشه و آماده یک خواب عمیق بشه. ⚠️ نکته : دفعات اول ممکنه نگه داشتن نفس به مدت ۷ ثانیه برات سخت باشه�#سلامتی
#tiktokmali🇲🇱223 #vue #debloque #bamakomali🇲🇱 #kayes
#tiktokmali🇲🇱223 #vue #debloque #bamakomali🇲🇱 #kayes
Dear GG, we finally made it to 1 Million followers! 🎉🥹 Thank you ya untuk GG yang udah percaya dan pakai produk G2G, sharing pengalaman pakai G2G, and also selalu support G2G sampai sejauh ini. 🥰✨ Can't wait to make and share other surprises for GG! 👀 So, stay tuned terus yaaa GG! ✨ #glad2glow #g2g
Dear GG, we finally made it to 1 Million followers! 🎉🥹 Thank you ya untuk GG yang udah percaya dan pakai produk G2G, sharing pengalaman pakai G2G, and also selalu support G2G sampai sejauh ini. 🥰✨ Can't wait to make and share other surprises for GG! 👀 So, stay tuned terus yaaa GG! ✨ #glad2glow #g2g
bruh
bruh

About

Legal