@kristinazavarski: Un desert simplu, pe care îl pregătesc foarte des înainte de antrenament! ❤️ Îmi place pentru că se face repede, este sățios și combină câteva ingrediente foarte simple, dar nutritive. Pentru o porție folosesc: • 2 linguri semințe de chia • 1 lingură semințe de in măcinate • aproximativ 200 ml kefir • fructe pentru topping Semințele de chia și de in îmi aduc fibre și grăsimi sănătoase, iar kefirul îmi oferă proteine. Eu îl pregătesc din timp, îl las puțin la frigider să capete consistență și îl mănânc de obicei cu aproximativ 1–2 ore înainte de antrenament. 🤗

Kristina Zavarski

Open In TikTok:

Region: RO

Thursday 17 September 2026 16:11:46 GMT