@protein_tobi: Meine Basics zum Abnehmen⤵️ Speicher dir diese Einkaufsliste für deinen nächsten Einkauf. Du musst beim Abnehmen nicht kompliziert essen oder ständig hungrig sein. Ich setze auf einfache Lebensmittel, die schnell zubereitet sind, satt machen und sich problemlos in meinen Alltag integrieren lassen. Ich habe selbst über 55 kg abgenommen und genau solche Basics haben mir dabei geholfen. Kohlenhydrate ➡️ Haferflocken ➡️ Kartoffeln oder Reis ➡️ Expressreis für schnelle Mahlzeiten Protein ➡️ Skyr / Joghurt ➡️ Magerquark ➡️ Eier oder Thunfisch ➡️ Hähnchen oder mageres Hackfleisch / Chicken light Für schnelle Mahlzeiten ➡️ TK-Gemüse ➡️ kalorienarme Tomatensoßen ➡️ TK- Beeren ➡️ Frosta-Gerichte für den Notfall Wenn abends der Süßhunger kommt ➡️ High Protein Pudding Nicht alles davon ist „perfekt" - darum geht es auch gar nicht. Entscheidend ist, dass du Lebensmittel findest, mit denen du satt bleibst, dein Kaloriendefizit einhalten kannst und langfristig dranbleibst. Folge @protein_tobi für einfache Abnehm-Tipps, High-Protein-Rezepte und alltagstaugliche Ideen, die dir helfen, dein Ziel zu erreichen. Speicher dir das Reel für deinen nächsten Einkauf. #abnehmen #diät #kalorienarm #gesundabnehmen

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Thursday 17 September 2026 16:19:51 GMT