@memafitnes: تبين بطن مشدود وخصر يبرز بشكل أحلى؟ 🔥😍 مو لازم تروحين النادي أو تقضين ساعات تتمرنين عشان تبدين! تقدرين تبدين من البيت بتمارين بسيطة تقوّي عضلات بطنك وتحسّن شكل جسمك مع الاستمرار 💪🏻 هذي مجموعة تمارين للبطن تقدرين تضيفينها لجدولك: 1️⃣ بلانك الساعد: يقوّي عضلات البطن العميقة ويحسّن ثبات جسمك. 2️⃣ رفع الساقين: يستهدف عضلات البطن ويساعدك تبنين كور أقوى. 3️⃣ تمارين الكور: تساعدك تتحكمين بجسمك وتحسّنين توازنك أثناء التمارين. ✨ كرري التمارين 3 جولات، وخذي راحة 60 ثانية بين الجولات. وتذكّري يا حلوة، تمارين البطن تقوّي العضلات، لكن ظهورها يعتمد بعد على نسبة الدهون والتغذية المناسبة لهدفك. السر بالاستمرار مو بكثرة التمارين! ❤️ تبين جدول كامل يمشيك خطوة بخطوة بدون حوسة؟ 🥹 سويت لك جدول تمارين كامل للبيت أو النادي + نظام غذائي لذيذ ومحسوب + فيديو لكل تمرين يشرح لك الطريقة الصحيحة. خذي الخطوة الأولى، برنامجك بالرابط في البايو 🥺❤️❤️ #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات

Mema Fitness
Mema Fitness
Open In TikTok:
Region: SA
Thursday 17 September 2026 16:19:58 GMT
644621
23263
50
2764

Music

Download

Comments

rm.n21
🪡𝓲𝓽𝓪𝓵 :
كرنش يابنات وربي سحر والفاكيوم
2026-09-19 10:59:09
8
reem.ii53
reem.ii53 :
نصيحه :قبل أي تمارين ضروري الاحماء تخلي الجسم يستعدد للتمارين 🙂
2026-09-21 16:37:37
1
bn009n
بُني المشاعر. 🦋 :
شنو يعني 3 جولات؟
2026-09-22 13:39:42
1
1fxqy
♡ :
بنات البلانك اذا عندجن مشاكل صحيه لا سونه ماشي
2026-09-18 03:42:25
4
salma27april1
✈︎ 𝒮𝒜ℳ𝒜 :
الي يوم الحساب 🥰
2026-09-25 07:00:27
2
e.sra78
Esraa 🕷, :
اريد تمارين احماء ومقاومه واطاله
2026-09-17 21:13:19
6
2363718husiej
قرءان :
ذكروني غدا
2026-09-22 21:53:18
2
ma_yaai9
ma_yaai9 :
اسمعي انا العب تمارين وكذا بس تمارين رفع الساق تسبب لي الم فظيع بظهري شسوي ؟وقفت تمرين رفع الساق بس ابي حل 🏃🏻‍♀️
2026-09-18 02:53:39
3
mihvejv792
Star ✨ :
شي واحد أنا ما افهمه وش يعني جولات ؟
2026-09-18 15:34:48
0
user8818683038856
ريماس 🫥 :
اني صالي سبع اشهر ولدت قيصرية عندي بطن شنو تمارين اسوي
2026-09-23 22:58:13
0
sheme_51
﮼شين 🤎 :
جربت هالتمارين وكبرت بطني اكثر صرت العب تمارين الديب كور وتغير شكل البطن تماماا
2026-09-23 15:46:29
0
mmmmmmmmm2023yy
𓆩𝑅𝑖𝑚𝑜𓆪 :
بدي تمارين تصغير نحت الكتاف
2026-09-18 12:22:15
2
shdnartist
shdnartist :
كم مره بالاسبوع؟؟
2026-09-22 16:27:05
0
user7900781011861
𝑺𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝑾𝒐𝒎𝒂𝒏🪐 :
ايش الاغنيه
2026-09-19 08:11:32
0
21.amji
🇸🇦 :
اقدر اسوي بلانك بعد الولاده بكم شهر؟
2026-09-22 00:58:49
0
xenobahxenobah4
؏ذاب :
وره شكد من العمليه القيصريه يلا اكدر اسويهم
2026-09-20 13:54:44
0
ma__99m
مِس: ميما🩷👩🏻‍🏫📚 :
هلا بالسميا سميتي
2026-09-18 01:55:15
0
.rjjd8
l :
2026-09-22 23:02:31
0
sultana98pr
𓆩♡𓆪 بــنــت مــحــمــد 𓆩♡𓆪 :
ما عنديي بطن😭❤️الحمد لله
2026-09-20 08:40:01
0
m_a_w_a_d_a4
Mawada al werfilly🦌. :
@🏋️‍♀️COACH FIT 🏋️‍♀️ نديروهن 😁
2026-09-19 20:31:03
0
mansouri.fatima92
Mansouri Fatima :
😂😂😂
2026-09-22 21:28:54
0
user958031502065
الحمدلله :
[دموع الفرح][دموع الفرح][دموع الفرح]
2026-09-21 08:56:02
0
user958031502065
الحمدلله :
[بريء][بريء][بريء]
2026-09-21 08:56:06
0
r.mhmd861
Šärá Môhâmęd... :
♥️♥️♥️
2026-09-24 19:27:50
0
h1998b2003
آمہيہرة حہمہآدهہ 😘🫶 :
❤️❤️❤️
2026-09-17 17:05:22
0
To see more videos from user @memafitnes, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About