@memafitnes: تبين بطن مشدود وخصر يبرز بشكل أحلى؟ 🔥😍 مو لازم تروحين النادي أو تقضين ساعات تتمرنين عشان تبدين! تقدرين تبدين من البيت بتمارين بسيطة تقوّي عضلات بطنك وتحسّن شكل جسمك مع الاستمرار 💪🏻 هذي مجموعة تمارين للبطن تقدرين تضيفينها لجدولك: 1️⃣ بلانك الساعد: يقوّي عضلات البطن العميقة ويحسّن ثبات جسمك. 2️⃣ رفع الساقين: يستهدف عضلات البطن ويساعدك تبنين كور أقوى. 3️⃣ تمارين الكور: تساعدك تتحكمين بجسمك وتحسّنين توازنك أثناء التمارين. ✨ كرري التمارين 3 جولات، وخذي راحة 60 ثانية بين الجولات. وتذكّري يا حلوة، تمارين البطن تقوّي العضلات، لكن ظهورها يعتمد بعد على نسبة الدهون والتغذية المناسبة لهدفك. السر بالاستمرار مو بكثرة التمارين! ❤️ تبين جدول كامل يمشيك خطوة بخطوة بدون حوسة؟ 🥹 سويت لك جدول تمارين كامل للبيت أو النادي + نظام غذائي لذيذ ومحسوب + فيديو لكل تمرين يشرح لك الطريقة الصحيحة. خذي الخطوة الأولى، برنامجك بالرابط في البايو 🥺❤️❤️ #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات